Esta newsletter llega tarde debido a que me he dejado las llaves en un Uber.
Continuemos.
El Vaticano han elegido Papa nuevo.
El número 267 de la historia.
Y yo estoy aquí para contarte un poquito sobre él.
Más que una newsletter de crossfit soy las putas noticias.
🇺🇸 Es estadounidense. Ojo la dupla “Trump x Papa”. Se viene.
😳 Se llama Robert Francis Prevost.
🦁 Y ha escogido el nombre de León XIV.
Yo solo me imagino esto:
– “¿Cómo quiere llamarse, Santidad?”
– “León. Porque Robert XIV suena ya como muy cutre no, bro?
Pero es que lo heavy es que ha habido 13,
TRECE leones antes que él.
Flipante.
Cuestión.
Nació en Chicago.
Tiene raíces francesas, italianas… y españolas 🇪🇸
Y ha vivido 40 años en Perú como misionero.
Ojalá le escuchemos decir algún día un “hijueputa conchatumare”
Ojalá.
COSITAS VARIADAS SOBRE ÉL:
– Es el primer Papa estadounidense de la historia.
– También el primer agustino que se sienta en el trono de San Pedro.
– En su primer discurso, ya dejó claro que quiere una Iglesia “más inclusiva y misionera”.
– Y que viene a hacer cositas, a movilizar la iglesia.
Y eso os cuento por hoy.
Sinceramente que el Papa se llame León,
El año que abrimos Zoo 2.0…
Se viene.
Épico.
🦁
Yo voy a hablar con mi querido conductor Juan Jose a ver si me puede devolver las llaves.
Al lío.
📆 Viernes 9 de Mayo.
🔥 ACTIVACIÓN 🔥
(3 rondas)
5 Curtsy Squats por pierna (con déficit si se puede)
4 Dead Bugs por lado
30" colgado supino
10 metros de KB Overhead Walking Lunge (ligero)
🏋️ STRENGTH 🏋️
5 rondas
3 Box Squats @heavy
2 Split Jerks desde el rack @80%
⚠️ Advertencias ⚠️
Altura del cajón: justo a 90° o ligeramente por debajo
Primer jerk: 2” de pausa en el dip + 2” en la recepción
Segundo jerk: sólo 2” en recepción
Foco total en la técnica
🦵 ACCESORIOS 🦵
3 rondas
8/8 Bulgarian Squats pesados
Free Handstand Walk Play (preferencia por giros)
💥 METCON 💥
Cash-in – 5 rondas for time
15/12 cal Echo Bike
5 Squat Snatches (60/40kg)
5 Shoulder to Overhead (mismo peso)
2 Rope Climbs con pies
Descanso: 2 minutos
Cash-out – 4 rondas for time (sprint)
1 Squat Snatch (60/40kg)
6 Chest to Bar Pull-Ups
1 Squat Snatch
6 Burpees Over the Bar
Ale! A celebrar que tenemos nuevo Papa entrenando!
Os queremos!
🔥 Orengos.
