Esta newsletter llega tarde debido a que me he dejado las llaves en un Uber.
Continuemos.
El Vaticano han elegido Papa nuevo.
El nΓΊmero 267 de la historia.
Y yo estoy aquΓ para contarte un poquito sobre Γ©l.
MΓ‘s que una newsletter de crossfit soy las putas noticias.
πΊπΈ Es estadounidense. Ojo la dupla βTrump x Papaβ. Se viene.
π³ Se llama Robert Francis Prevost.
π¦ Y ha escogido el nombre de LeΓ³n XIV.
Yo solo me imagino esto:
β βΒΏCΓ³mo quiere llamarse, Santidad?β
β βLeΓ³n. Porque Robert XIV suena ya como muy cutre no, bro?
Pero es que lo heavy es que ha habido 13,
TRECE leones antes que Γ©l.
Flipante.
CuestiΓ³n.
NaciΓ³ en Chicago.
Tiene raΓces francesas, italianasβ¦ y espaΓ±olas πͺπΈ
Y ha vivido 40 aΓ±os en PerΓΊ como misionero.
OjalΓ‘ le escuchemos decir algΓΊn dΓa un βhijueputa conchatumareβ
OjalΓ‘.
COSITAS VARIADAS SOBRE ΓL:
β Es el primer Papa estadounidense de la historia.
β TambiΓ©n el primer agustino que se sienta en el trono de San Pedro.
β En su primer discurso, ya dejΓ³ claro que quiere una Iglesia βmΓ‘s inclusiva y misioneraβ.
β Y que viene a hacer cositas, a movilizar la iglesia.
Y eso os cuento por hoy.
Sinceramente que el Papa se llame LeΓ³n,
El aΓ±o que abrimos Zoo 2.0β¦
Se viene.
Γpico.
π¦
Yo voy a hablar con mi querido conductor Juan Jose a ver si me puede devolver las llaves.
Al lΓo.
π Viernes 9 de Mayo.
π₯ ACTIVACIΓN π₯
(3 rondas)
5 Curtsy Squats por pierna (con dΓ©ficit si se puede)
4 Dead Bugs por lado
30" colgado supino
10 metros de KB Overhead Walking Lunge (ligero)
ποΈ STRENGTH ποΈ
5 rondas
3 Box Squats @heavy
2 Split Jerks desde el rack @80%
β οΈ Advertencias β οΈ
Altura del cajΓ³n: justo a 90Β° o ligeramente por debajo
Primer jerk: 2β de pausa en el dip + 2β en la recepciΓ³n
Segundo jerk: sΓ³lo 2β en recepciΓ³n
Foco total en la tΓ©cnica
𦡠ACCESORIOS π¦΅
3 rondas
8/8 Bulgarian Squats pesados
Free Handstand Walk Play (preferencia por giros)
π₯ METCON π₯
Cash-in β 5 rondas for time
15/12 cal Echo Bike
5 Squat Snatches (60/40kg)
5 Shoulder to Overhead (mismo peso)
2 Rope Climbs con pies
Descanso: 2 minutos
Cash-out β 4 rondas for time (sprint)
1 Squat Snatch (60/40kg)
6 Chest to Bar Pull-Ups
1 Squat Snatch
6 Burpees Over the Bar
Ale! A celebrar que tenemos nuevo Papa entrenando!
Os queremos!
π₯ Orengos.
