Esta newsletter llega tarde debido a que me he dejado las llaves en un Uber.

Continuemos.

El Vaticano han elegido Papa nuevo.

El nΓΊmero 267 de la historia.

Y yo estoy aquΓ­ para contarte un poquito sobre Γ©l.
MΓ‘s que una newsletter de crossfit soy las putas noticias.

πŸ‡ΊπŸ‡Έ Es estadounidense. Ojo la dupla β€œTrump x Papa”. Se viene.
😳 Se llama Robert Francis Prevost.
🦁 Y ha escogido el nombre de León XIV.

Yo solo me imagino esto:

– β€œΒΏCΓ³mo quiere llamarse, Santidad?”
– β€œLeΓ³n. Porque Robert XIV suena ya como muy cutre no, bro?

Pero es que lo heavy es que ha habido 13,
TRECE leones antes que Γ©l.
Flipante.

CuestiΓ³n.

NaciΓ³ en Chicago.
Tiene raΓ­ces francesas, italianas… y espaΓ±olas πŸ‡ͺπŸ‡Έ
Y ha vivido 40 aΓ±os en PerΓΊ como misionero.

OjalΓ‘ le escuchemos decir algΓΊn dΓ­a un β€œhijueputa conchatumare”
OjalΓ‘.

COSITAS VARIADAS SOBRE Γ‰L:

– Es el primer Papa estadounidense de la historia.
– TambiΓ©n el primer agustino que se sienta en el trono de San Pedro.
– En su primer discurso, ya dejΓ³ claro que quiere una Iglesia β€œmΓ‘s inclusiva y misionera”.
– Y que viene a hacer cositas, a movilizar la iglesia.

Y eso os cuento por hoy.

Sinceramente que el Papa se llame LeΓ³n,
El aΓ±o que abrimos Zoo 2.0…
Se viene.
Γ‰pico.
🦁

Yo voy a hablar con mi querido conductor Juan Jose a ver si me puede devolver las llaves.

Al lΓ­o.

πŸ“† Viernes 9 de Mayo.

πŸ”₯ ACTIVACIΓ“N πŸ”₯

(3 rondas)

5 Curtsy Squats por pierna (con dΓ©ficit si se puede)
4 Dead Bugs por lado
30" colgado supino
10 metros de KB Overhead Walking Lunge (ligero)

πŸ‹οΈ STRENGTH πŸ‹οΈ

5 rondas

3 Box Squats @heavy
2 Split Jerks desde el rack @80%

⚠️ Advertencias ⚠️
Altura del cajΓ³n: justo a 90Β° o ligeramente por debajo
Primer jerk: 2” de pausa en el dip + 2” en la recepciΓ³n
Segundo jerk: sΓ³lo 2” en recepciΓ³n
Foco total en la tΓ©cnica

🦡 ACCESORIOS 🦡

3 rondas

8/8 Bulgarian Squats pesados
Free Handstand Walk Play (preferencia por giros)

πŸ’₯ METCON πŸ’₯

Cash-in – 5 rondas for time

15/12 cal Echo Bike
5 Squat Snatches (60/40kg)
5 Shoulder to Overhead (mismo peso)
2 Rope Climbs con pies

Descanso: 2 minutos

Cash-out – 4 rondas for time (sprint)

1 Squat Snatch (60/40kg)
6 Chest to Bar Pull-Ups
1 Squat Snatch
6 Burpees Over the Bar

Ale! A celebrar que tenemos nuevo Papa entrenando!

Os queremos!

πŸ”₯ Orengos.

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