Quien importa aquí son nuestros bichos,
nuestros titanes.

Que están MUY FUERTES.

El miércoles teníamos esto de Fuerza.

Pues los bichotes han metido lo siguiente en el complex:

🏆 🏆 🏆 🏆 🏆 🏆 🏆 🏆 🏆 🏆

Fran 110Kg (+10Kgs que la semana pasada)

Ángel 100Kgs (+10Kgs que la semana pasada)

Cemillán 103 Kgs (Viene de lesión)

David 105 Kgs (Igual que la semana pasada)

Merve 67,5 Kgs (+2,5Kgs que la semana pasada)

🏆 🏆 🏆 🏆 🏆 🏆 🏆 🏆 🏆 🏆

Alguno se quejaba porque había igualado pesos…
Porque con el ritmo que llevan estos animales,
parece que es hasta “fácil” subir pesos con tan poco margen.

Bro, les estás empezando a mal acostumbrar… 😈

En fin, unos titanes de los que estamos muy orgullosos.

Si quieres unirte a ellos,

Es aquí 👈

Al lío.

📆 Viernes 8 de Mayo.

3 Rounds

Notas del coach:
Los Push Ups: con la cantidad que hacemos, si 20 se queda muy light, subo a 25. Chin Ups: les vamos metiendo kilos. El Narrow OH Squat Hold y el Power Snatch: metemos kilos poco a poco para llegar a la parte de fuerza bien preparados.

Notas del coach:
Misma dinámica del miércoles. Priorizamos movimiento. Mecanizamos perfectamente una salida de Snatch en el Halting.

Notas del coach:
Metemos kilos a la dominada, muy pesada, queremos condicionar los Bar MU. Los Bar MU llevan una mini parada de 2" arriba con brazos estirados (como cuando hacemos sincro en anillas, que ese bloqueo jode). En los Bar MU no vamos unbroken: podemos hacer 6, bajar y otros 6. Usarlo tipo AMRAP.

5 Rounds For Time

Notas del coach:
Bien divertido. Que la barra la controle. Que el Bench no empiece a fallar en la segunda ronda y controlo intensidad para no morir en la tercera por la tremenda fatiga de hombros y patas que acumulo ;)

Notas del coach:
Sencillo. Prevención de lesiones y un buen pumpeo. Enjoy ;)

🔥 Orengos.

♥️♥️♥️♥️

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