Perdón chicos!!

Llego a estas horas a casa
y mañana las 5:30 en pie!

Darle duro!

Al lío.

📆 Viernes 29 de Mayo.

3 Rounds

*Subimos explosivo, contamos 2" con barbilla por encima de la barra, bajamos y esperamos 3" entre reps ;)

Notas del coach:
GHD a bodyweight, solo buscamos el estímulo. Narrow OH Squat: 20" en lo más profundo de la sentadilla, intentamos cerrar bien el agarre. Los Thruster: poco a poco los vamos cargando. Nos aproximamos todo lo que podamos para llegar bien activos a la fuerza.

Notas del coach:
Cargamos mucho las búlgaras con barra tras nuca. Sé que cuestan, pero son magia. Los Thruster: T&GO, bien pesados. Tenemos referencias, me aprieto. Los metros de pino: for fun, muy rápido. Si no controlo, pino estático o andamos una distancia que controlemos. Si controlo el giro, lo meto y alterno el sentido :)

3 Rounds
Not For Time

Notas del coach:
El complex gimnástico lo metemos unbroken. Si es muy largo, ajusto como necesite :) Nos tomamos el WOD más tipo disfrutón, no buscamos terminar KO. Acumulamos tiempo de trabajo y de movimiento de mucha calidad.

Notas del coach:
Prevención de lesiones y un buen pumpeo :) ¡Enjoy! Son solo 8', meto el trabajo.

Os queremos!!

🔥 Orengos.

♥️♥️♥️♥️

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Gracias ♥️♥️♥️