El otro día Alba me dijo:
¿Pero realmente existen los refugios nucleares?
😳
Y yo: Queeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
A mi me FLIPA este tema.
Así que vamos a hablar de ello 🤓
En España poca cosa:
algún búnker de la Guerra Civil,
algún refugio en Barcelona o Madrid…
y gracias.
Vámonos al país de los bunkeres.
U S A.
Durante la Guerra Fría, EE.UU.
Tenía más de 200.000 refugios públicos
Sótanos de colegios, iglesias y edificios oficiales.
En 1961, Kennedy animó a todos los americanos
a construir su propio refugio.
Hasta sacaron manuales para montarlo en el jardín.
Actualmente, el mercado de refugios nucleares
en EE. UU. mueve ya 137 millones de dólares al año.
En 10 años se espera que llegue a 225 millones.
Una empresa de Texas (Atlas Survival Shelters)
te vende un búnker básico de 33m2 por 125.000$.
Si quieres uno “Platinum Luxury” de 182m2, son 300.000$.
El Survival Condo en Kansas es
un antiguo silo de misiles reconvertido.
15 pisos bajo tierra con piscina,
cine, gimnasio, jardines…
Puedes comprar tu casita bajo tierra
por el módico precio de 1M $
La empresa Vivos vende plazas en bunkers comunitarios
unos 55.000$ por persona para asegurarte sitio durante 99 años.
En 2025, en California, han anunciado
un “doomsday bunker” de lujo llamado Aerie.
Suites de hasta 6.000 metros cuadrados
piscina, IA médica y precio de hasta 20 millones de dólares.
En Suiza todavía es obligatorio que los edificios
tengan refugios para sus habitantes.
En teoría hay espacio para toda la población.
Las empresas de datos están apostando fuerte.
Hay corporaciones que compran bunkers
para proteger sus servidores y ejecutivos en caso de ataque nuclear.
Y ahora vamos con los pesos pesados
El Cheyenne Mountain Complex (Colorado)
sigue activo como centro militar.
Está excavado bajo 610 metros de granito.
Creado para soportar bombas nucleares
de 30 Megatones a solo 2Km
Hay un video muy guay de Mr. Beast
donde va a visitar este y otros más.
En China, cerca de Beijing,
está el bunker más grande del mundo.
Con 20Km de túneles subterráneos
y una extensión de 100.000m2
Se construyó durante 17 años y estaba destinado
a la producción de plutonio para la bomba nuclear.
Hoy en día se puede visitar 🤓
Os dejo un video de Clavero muy interesante también
Y después de todo esto,
Alba sentenció:
“Pues los imbéciles que paguen eso,
si llega el apocalipsis, se van a quedar sin nada.
Porque los trabajadores meterán a su familia
y entre tanto caos, la gente va entrar haciendo lo que haga falta.
Ah! Y que el dinero no servirá de nada en ese momento.”
Pero bueno,
nosotros por suerte,
seguimos teniendo otro tipo de refugio.
El box.
Una barra.
Y un WOD.
Que ya bastante apocalipsis se hacen algunos días.
Al lío.
📆 Viernes 26 de Septiembre.
🔥 ACTIVACIÓN 🔥
EMOM 6’
Odd: 10’’/10’’/10’’/10’’ One Arm Hang (alternando brazos)
Even: 20’’ Overhead Narrow Barbell Hold + 5 Snatch Push Jerk Behind the Neck
Then…
Notas del coach:
No metemos 2 EMOM, pero metemos un trabajo de prevención de lesiones de hombro.
Hacer el 5x25 que, de verdad, está mal que yo lo diga, pero es una locura para prevención de lesiones de hombro. Uso calleras para los minutos de colgado en 1 mano.
🏋️♂️ WEIGHTLIFTING MOVE 🏋️♂️
EMOM 16’
4 rondas
Min 1: 15/12 Cal Echo Bike
Min 2: 1 Power Snatch + 1 Overhead Squat + 1 Hang Squat Snatch
Min 3: 1 Squat Snatch + 6 Bar-Facing Burpees
Min 4: Rest
Barbell @75% – 85%
Notas del coach:
Súper parecido al lunes.
El objetivo es similar a la semana pasada, pero vamos a condicionar un poco el levantamiento. Tendría que ser sencillo el meter las calorías.
Empiezo con un 75% muy fácil y poco a poco voy subiendo kilos.
Puedo modificar kilos entre el minuto 2 y el 3.
🏋️♂️ WEIGHTLIFTING HEAVY – PERFECT FORM 🏋️♂️
2x1 Complex Heavy
Complex: 2 Hang Squat Snatch
Notas del coach:
Al terminar el EMOM, tengo 2 series para meter bien de kilos al complex.
Si hay mucha diferencia de kilos entre la primera pieza y la pesada, aproximar antes de empezar las series efectivas. No metáis saltos de 15/10 kilos sin avisar al cuerpo xD
⚡ WOD ⚡
3 rondas For Time
9/6/3 Ring Muscle Ups
Devil Press @25/17,5
30 Heavy Double Unders
Notas del coach:
Cortito pero bien picante.
Gestionar bien la fatiga acumulada que tenemos mucho press.
Si no tengo cuerda lastrada, hago 90 dobles normales.
🔧 ACCESORIO 🔧
EMOM 10’
Odd: 15 GHD Back Extension
Even: 15 Inverted Row
Notas del coach:
Cadena posterior y un poquito de pull en un plano que no trabajamos mucho.
Cargo los back extension.
Los estamos trabajando mucho, tendría que empezar a notar una buena progresión en este ejercicio.
A terminar la semana bien bien duros!
Os queremos!
🔥 Orengos.
