Hoy quiero hablar de constancia.

De la de verdad.

Hay una imagen que lo resume bastante bien

Porque la constancia no es hacerlo perfecto cada día,
es estar cada día, aunque no sea igual.

Y se lo decía ayer a mi hermano.

Porque si, el coach VUELVE a hacer zoo.

_{(Antes no lo hacía porque nunca le ha gustado “autoprogramarse”)}

Además,
tened en cuenta
que mi hermano

Lleva un box.
Una progra de CF.
Da clases personales.
Lleva sus redes sociales
y tiene clínica de fisioterapia…

Ganas de entrenar al final del día no le quedan muchas…

Así que le dije que hiciese a poquitos,
que hiciese lo que más le apeteciese al principio
hasta que fuese volviendo a pillar el hilo.

Y ojito cuando lo pille.. 😈

Un día lo dará todo.
Otro llegará fundido.
Otro solo podrá cumplir.
Y otro… ni eso.

Pero sigue.
Y eso es lo que cuenta.

Y en ZOO lo entendemos.
Porque estamos ahí.

No siempre vas a estar al 100%.
Ni falta que hace.

La constancia real no va de intensidad.
Va de presencia.

De aparecer aunque no te apetezca.

Así que si hoy no te ha salido el WOD como esperabas,
si has entrenado menos,
o si simplemente estás cansado…

Bienvenido.
Eso también es constancia.

Eso también es ZOO 🦁

Al lío.

📆 Viernes 24 de octubre.

9’ EMOM

Notas del coach:
Va algo apretado el EMOM; si tengo que alargar un poco los minutos, no hay problema. Pero dedicadle el tiempo, que merece la pena.

*ESTE NO ES EL EJERCICIO
Pero si váis mal de movilidad de hombros igual os sorprende ;)

*ESTE SI ES EL EJERCICIO
Y va de locos la verdad xD

3 Rondas

Todo RIR 4/5

Notas del coach:
Empezamos a mover la barra y activamos bien los extensores de codo para bloquear fuerte los codos en el snatch ;)

Then..

Notas del coach:
Repetid conmigo... la victoria es moverme mejor, no mover más kilos. Ya vendrán los kilos; vamos primero a movernos como los olímpicos. 👈🏼 Echadle un vistazo a este crack 😉 (No, no es un video del coach…)

Notas del coach:
Uso straps para los halting y los pulls. Luego algo de pecho pesado y trabajo en anillas; vamos a meter algo de volumen.
Si no tengo buenos RMU, dedico un poco de tiempo a meterle técnica a las anillas.

3 Rondas

2 ROUNDS OF...*
*(+1 round después de cada ronda.)

INTO...

Barbell: @80/55 kg

Notas del coach:
Flow... cuerda, snatch y clean. Empiezo con 2 rondas para luego correr; la segunda ronda son 3 rondas de lo primero y la última ronda son 4 rondas de lo primero.
Un WOD divertido y “raro”: que la barra pese, pero no me juego la vida antes de cada levantamiento.

Nos vemos mañana para terminar la semana por todo lo alto!

Os queremos!

🔥 Orengos.