En unas horas, a las 5:45 estaré
embarcando en un avión rumbo a Málaga!

En esta ocasión la función es el viernes en
Alahurín el Grande!

Un pueblo muy mono de Málaga.

Así que ya os contaré a ver si conseguimos
que los malagueños se rían más de lo que ya lo hacen!

Por si alguno es de la zona,
os dejo el link de entradas!

Al lío.

📆 Viernes 24 de Abril.

3 Rounds

Notas del coach:
El KB Front Rack Squat Hold: aguanto las KB en front rack con codos bien adelantados, no busco que la KB descanse en el hombro para cansarme menos. Buscamos buena activación de hombro, serrato y erectores. Lastro bien pesado el Hang y metemos poco a poco kilos con el Snatch y los OH.

Notas del coach:
Súper similar al miércoles. Subimos poco a poco hasta encontrar una pesada pero técnicamente perfecta en el complex. El Halting con déficit: 1 disco de 20 en el suelo, con el máximo peso movido hoy. Uso straps si necesito. No es T&GO: reseteamos el movimiento y nos movemos perfecto.

Notas del coach:
Vamos a generar mucha fatiga para forzarnos a aumentar nuestro control en el Bar MU. Me lo tomo como un AMRAP de 50", muy largo. Me puedo bajar, descansar y volver a subir. Me arriesgo desde la primera ronda y disfruto de las sensaciones ;)

3 Rounds For Time

Notas del coach:
Sencillo, cortito, mucho grip y bien patatero. Buscamos salir agresivos pero controlando la fatiga local que vamos a generar.

Notas del coach:
*Si podemos mantener ese número o bajar menos reps, mejor, pero que sea exigente y con buena profundidad y rango de movimiento. El Split Hold es en Farmer Carry. Podemos usar KB si no vamos a cargar tanto. Si usamos barra, agarre mixto o straps.

Todo el mundo al teatro!

Os queremos!!

🔥 Orengos.

♥️♥️♥️♥️

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Gracias ♥️♥️♥️