Os dejo con el entreno que me voy corriendo
a una entrevista en RTVE para hablar del
nuevo podcast de valle salvaje!

Y esta tarde se ha estrenado un nuevo capitulo
en el que también salgo!

Podéis verlo aquí 👈

Al lío.

📆 Viernes 20 de Marzo.

3 RONDAS

Notas del coach:
Si podemos, metemos 4 rondas.
El cambio del one arm hang, si tengo la capacidad, lo hago sin bajarme de la barra.
Voy cargando ejercicios según avanzo en las rondas.

Notas del coach:
Si necesitamos meter un minuto extra de descanso a la mitad para mantener sensaciones y números, lo hacemos.

El 1 x 1 es un cuadrado de 1 m x 1 m.
La idea es aguantar entre 10”–15” dentro.
Jugamos con este estímulo a ver qué tal sale 😉

Notas del coach:
Como el miércoles con el snatch: me muevo perfecto.
Respetamos porcentajes y el objetivo es moverme mejor que la semana pasada.

Me grabo y pillamos feedback del movimiento.
Si por lo que sea no llego a los %, no pasa nada: bajo kilos y me muevo bien.
Es final de semana y se va a notar.

16’ AMRAP

Notas del coach:
WOD muy duro de coco, sin mucho sitio para esconderse.
Salgo con un ritmo incómodo pero sostenible para luego luchar y aguantar el estímulo.

Notas del coach:
Un poquito de prevención de lesiones con un buen pump de regalo.

El L-hold es encima de anillas.
Si no puedo, lo hago en paralelas o en el suelo con altura.
Si no consigo aguantar los 15” del tirón, lo parto en dos bloques de 7”–8”.

Deseadme suerte!

Os queremos!!

🔥 Orengos.

♥️♥️♥️♥️

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Gracias ♥️♥️♥️