Bienvenidos a los nuevos!! 🎉
Os voy a contar algo:
Hay un efecto que explica
por que los atletas que quedan terceros
se sienten mejor que los que quedan segundos.
Suena absurdo, lo se.
Pero es real.
Y tiene nombre:
El Efecto Medalla de Bronce.
Los estudios demuestran que
los medallistas de bronce
están más contentos
que los de plata.
Por algo llamado
"Pensamiento contrafáctico."
Básicamente,
son todos esos pensamientos
que nos revientan la cabeza con
"¿Y si...?" y "Si tan solo..."
Y nos inventamos cientos de situaciones
que podrían haber pasado.
🥈😔 Cuando quedas segundo piensas
hacia arriba:
"Joder, casi gano el oro.
Si me hubiese esforzado más,
si hubiese apretado más aquí..."
Te enfocas en lo que has perdido.
O más bien, lo que PODRÍAS haber ganado.
🥉🤩 Cuando quedas tercero
piensas hacia abajo:
"Al menos estoy en el podio.
menos mal que no he quedado cuarto."
Te enfocas en lo que has ganado.
Mismo podio.
Misma competición.
Sentimientos completamente diferentes.
Y esto pasa en todo.
En el trabajo.
En el gym.
En la vida.
Lo guapo es que si utilizas bien
el ARREPENTIMIENTO
que sientes al perder
(o en este caso al quedar segundo)
puedes aprender mucho más
y mejorar para el futuro.
Lo cual es mucho más difícil cuando estás satisfecho
con el resultado y solo gozas de la victoria.
Un poco lo que ha pasado con el Alcaraz Vs Sinner.
Sinner aprendió de la derrota y le reventó en Wimbledon.
Y eso es todo amigos!
Igual que hay que aprender a perder,
hay que aprender a ganar.
Hay que aprender muchas cosas en esta vida 😒
Por cierto,
Seguimos recibiendo resultados de la encuesta
y solo podemos daros las GRACIAS.
Si todavía no nos has dicho que te gusta y que no
de está programación y esta newsletter,
podéis hacerlo aquí.
Son 5 preguntas.
2 minutos literalmente.
Queremos saber si os sentís
primeros, segundos o terceros
entrenando con nosotros. 🙃
Hoy entrenad.
Y recordad:
no importa si sois los mejores.
Importa que seáis mejores
que ayer.
Al lío.
📆 Viernes 18 de Julio.
🏋️ STRENGTH 🏋️
3×1 Front Squat @ MAX
Handstand Walk Ramp Play
Notas del coach:
Seguimos con las pesadas: buscamos una pesada de Front y jugamos con la rampa o progresiones para mejorar el pino.
🚴 MACHINE STAMINA 🚴
14’ EMOM
Min impar: 18/14 Cal Row
Min par: 8/6 Cal Echo Bike @ RPE 7/8
Notas del coach:
Pieza muy similar a la semana pasada: centrados en el remo y “descansamos” en la Echo, pero con buena intensidad.
🔥 WOD 🔥
10 rondas For Time
100 m Run
1 Power Snatch @ 60/40 kg
1 Overhead Squat
2 Hang Power Clean
2 Shoulder-to-Overhead
3 Ring Muscle-Ups
Barbell @ 60/40 kg
Notas del coach:
Clásico para terminar la semana: divertido, ciclando la barra en distintos movimientos y manteniendo ritmo constante en todas las rondas.
💪 ACC – PUMP 💪
10’ EMOM
Odd: 10 DB Lateral Shoulder Raises
Even: 10 Barbell Curls
Notas del caoch:
Terminamos con un EMOM para irnos con un buen pump a casa :)
Nos vemos tomorrow!!!!
Os queremos!
🔥 Orengos.
