En la vida no es todo entrenar,
hay que medir esos entrenos,
clasificar, comparar..

Y las herramientas con las que lo haces,
son muy, muy importantes.

Y si esas herramientas las utilizan
ganadores de los Crossfit Games como
Rich Froning o Mat Fraser.

Algo de bueno tendrán.

Y nosotros, queremos tener lo mejor
y estar con los mejores.

Así que, es oficial,

Nos hemos mudado a

¿Qué tiene BTWB?

👉🏼 Fitness Level (1-100) para saber
dónde estás de verdad y en qué percentil te mueves.

Ocho categorías, de fuerza a metcons largos.

👉🏼 Workout Levels por WOD
te dice si tu “Fran” está en el
percentil 75% o en el 45%.

👉🏼 Puedes compararte con miles de atletas.
Si, con la manada y también con los pros.

👉🏼 Análisis de volumen / desequilibrios
qué mueves, cuánto, y dónde flojeas.

👉🏼 Tracker de alimentación y estado emocional.
Para decirte como afecta tu estado a tu entrenamiento.

👉🏼 Tiene hasta Macros integrados.
objetivos diarios, escáner de códigos de barras
y base con 700k alimentos.

En definitiva, entender verdaderamente
que te hace mejor y como mejorar de verdad

No es una app cualquiera.
Es LA herramienta.
La que usan los mejores del mundo.

Y ahora,
también la que usa la manada. 🦁

Solo los de la Premium pueden acceder.

Y si aún no estás dentro,
te lo estás perdiendo.

👉 Únete al grupo Premium y mejora de verdad.

Con la comunidad,
con el entreno semanal,
y desde ahora, con Beyond The Whiteboard.

Donde cada rep cuenta.
Y cada mejora se ve.

Al lío.

📆 Viernes 17 de octubre.

EMOM (3 RONDAS)

Notas del coach:
Con el Squat Hold me refiero a aguantar en sentadilla profunda y mantener la posición.
Si tenéis problemas, os dejo un video para mejorar el squat dentro o fuera del box.

(3 RONDAS)

(Todo a RIR 4/5)

Notas del coach:
Misma dinámica. Activamos sumando calidad muscular y movimiento.
No me paso de peso, con poco descanso entre ejercicios. Me muevo muy bien.

Notas del coach:
Mismo objetivo que el lunes. Me muevo perfecto. Me grabo.
Me centro en mejorar dos aspectos del levantamiento.
Doy el 100% de prioridad a moverme bien.
Los kilos son secundarios. Si me muevo mejor, levanto más.

3 RONDAS

Notas del coach:
Volvemos a meter kilos a los movimientos.
Respeto el porcentaje del pull y lo muevo bien. Uso straps para no acumular fatiga extra.
Los Matadores deben ser moderados; no quiero mucha más carga muscular. Los metemos para trabajar bien la extensión del hombro.

10 Rounds For Time

Notas del coach:
WOD divertido para terminar el viernes.
Si no tengo metros de pino, puedo cambiar por 2 Wall Climbs o pino estático con cambios de apoyo. Salgo fuerte y disfruto la pieza.
¡Que las dominadas sean de mucha calidad!

Nos vemos en la nueva app!

Os queremos!

🔥 Orengos.