Acabo de llegar a casa del teatro.
La obra densa densa…
Pero actorazos.
Mañana 5:30 en pie así que a la cama!
Hoy la newsletter va de mi cuenta!
Al lío.
📆 Viernes 10 de Julio.
🔥 BODY PREP 🔥
3 Rounds
30" Supine Hang
8/8 KB Split Uppercut
20"/20" KB Split Farmer Hold
5 Hang Power Clean
Notas del coach:
Una activación general con mucha KB. ¡Me lastro el Supine Hang!
Los Power Clean los metemos con calidad perfecta y subimos poco a poco kilos ;)
¡Grabaros esta primera parte para empezar a pillar feedback de técnica!
🏋️ STRENGTH 🏋️
4 Rounds
Full Rest entre rondas
4/4 Back Rack Bulgarian Squat @Heavy
— 30" Rest —
1 Power Clean @Max
Notas del coach:
Seguimos con trabajo unilateral y el estímulo de haltero con la fatiga de piernas. Respetamos perfectamente los 30" rest.
¡Me grabo! Y no os olvidéis que un Power es Power siempre que no se rompa el paralelo... aprovechad y meteros en un Deep Power.
⚡ WOD FUN ⚡
10 Rounds For Time
2 Squat Snatch @60/40
4 Hang Power Clean @60/40
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 DB Walking Lunge @25/17.5
Notas del coach:
WOD diferente. Los Lunges no son metros, es número de reps a sumar entre las dos piernas.
¡Oportunidad perfecta para jugar con un BBC! ;)
💪 BODY ARMOUR 💪
8' EMOM
ODD: 8 Strict T2Bar
EVEN: 15/15 Wrist Curl (Flex/Ex)
Notas del coach:
Una buena cantidad de grip.
Wrist Curl: de pie, barra por delante (extensión) y barra por detrás del cuerpo (flexión). Cargar la barra según tolerancia de cada uno ;)
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
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