Perdonad por las tardanzas!!
Al lío.
📆 Viernes 10 de Abril.
🔥 ACTIVACIÓN 🔥
3 Rounds
30" Farmer Wall Sit
14 KB Around the World
20"/20" One Arm Hang
6-5-4 Hang Muscle Clean
🏋️ CLEAN + JERK TECH 🏋️
Este bloque del entreno solo está disponible
para los atletas de ZOO PREMIUM.
Si quieres seguir la planificación al completo,
únete a la manada.
Notas del coach:
Misma premisa que el miércoles. Nos movemos perfecto. Pillamos feedback de movimiento grabándonos y si el % no lo sentimos bien, bajamos. Buscamos calidad de movimiento y gustarnos en el movimiento.
⚡ WOD QF #4 ⚡
For Time
Time cap: 20'
1.000m Row
30 Clean & Jerks @61/43 kg
1.000m Row
30 Strict Handstand Push-Ups
🩺 BODY CARE 🩺
8' EMOM
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Notas del coach:
*Plancha normal con brazos rectos pero con los dedos de las manos mirando a los pies :) **Vídeo en el grupo de WhatsApp.
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
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Gracias ♥️♥️♥️
