Mañana es puente,
ha sido una semana haaaaaarrto complica’

Pero maaaaañana ya es puente,
empieza mayo y la energía es diferente!

Y como estamos generosos,
a los que no sois premium,
os vamos a regalar el SKILL de hoy.

Además que está guapísimo el bloque
y si lo repetís en unas semanas,
podéis ver mejoras!

Si queréis el resto de entrenos y entrar en la manada 🦁

Es aquí 👈

Al lío.

📆 Viernes 1 de Mayo.

3 Rounds

Notas del coach:
Como siempre, vamos metiendo kilos y exigencia conforme avanzan las rondas. Lastro el Hang con agarre supino y los Thruster que terminen siendo agresivos. Siempre sin perder el contexto de que es la activación.

Notas del coach:
¡Importante! De la búlgara a los Thruster no pueden pasar más de 30"/45". Quiero arrastrar la fatiga de pata para el Thruster. En un mundo ideal hacemos la búlgara con barra tras nuca, como un Back. Déficit de 2 discos de 20. Mismo formato que hace dos semanas, intentamos mejorar kilos. Thruster bajamos 1 rep, le metemos bien de kilos con un barbell cycling eficiente.

10 Rounds For Time

Notas del coach:
Queremos que esta pieza sea más orientada a calidad. Con calma y disfrutona, no me muevo mal para rascar tiempo. Con cabeza: no puedo estar medio muerto y arriesgando mi vida en la tercera ronda por ir con el RX sí o sí. Marcamos bien los Push Ups y gestionamos la fatiga de hombros, que se va a poner bien picante.

Notas del coach:
Mucho grip para hacernos una buena foto post entreno ;) Cargo todo lo que pueda en ambos movimientos para ir unbroken. Si pincho en las últimas rondas no pasa nada, bajamos kilos, pero prefiero arriesgar y pinchar que quedarme corto.

Disfrutad ese skill!

Os queremos!!

🔥 Orengos.

♥️♥️♥️♥️

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Gracias ♥️♥️♥️