Pues ale!!

Damos por finalizada la semana del lanzamiento
del Nuevo Zoo Program.

Y por fin, porque yo me estaba volviendo loco!
No veáis que 3 semanitas llevo!

Somos los que somos y estamos los que estamos.

Intuimos que la gente que no os habéis metido con el descuento
en el nuevo sistema para recibir el entreno completo,
es que os sirve solo con la Activación y el Wod.

Así que, ahora si que si,
damos el pistoletazo de salida,
con nuestros 19 titanes y a por nuevos horizontes!

Mejorar,
seguir entrenando,
seguir disfrutando y
seguir divirtiéndonos mientras lo hacemos.

Pero siempre en familia ♥️

Y por mi parte,
comienzo el reto
de hacer esta familia más grande,
y que seamos la mayor newsletter de crossfit de España.

Gracias de corazón a los que estáis aquí,
a los que acabáis de llegar,
a los que lleváis más,
a los de dentro
y los de fuera.
♥️

Si te quieres unir,
es aquí. 👈

Al lío.

📆 Martes 10 de Marzo.

3 RONDAS

Notas del coach:
Si puedo meter 4 rondas, las meto.
Cargamos poco a poco los back extensions y el colgarnos a una mano. Con cabeza, pero complicando poco a poco los movimientos.

20’ WORK

Notas del coach:
Pieza exigente. Si no entra alguno de los bloques de tiempo, bajamos kilos o repes.

El C&J tiene que ser un peso complicado pero que me permita mover la barra sin pensarlo mucho. Si puedo fallar, bajamos kilos: no es el objetivo. Si llegáis a levantar la barra dentro del minuto, podéis terminar el levantamiento

Si pincho en la tercera ronda, meto un minuto extra de full rest para volver a luchar el EMOM.
Pero si lo veo imposible desde el principio, bajo repes o kilos desde el inicio.

Notas del coach:
Muy importante: el deadlift no me juego la vida.
Que pese, pero que lo pueda mover con un RPE 8.

Nos lo tomamos como un for time, pero diferente:
la parte de bench y deadlift con calma y preparación.
Luego sí, el farmer y el bear hug… ¡corremos! 😉

Notas del coach:
Sencillo. Un poquito de press con core y un poquito de grip con core.
Solo 8’… enjoy! 💪

A por el entreno y a por todas!!

Os queremos!!

🔥 Orengos.

♥️♥️♥️♥️

Nuestros titanes de Zoo premium que hacen
que esto sea posible:

Gracias ♥️♥️♥️