Como os dije ayer,

Mañana es el Aniversario de MAKARA.

Y también era el día que mi hermano y yo
nos fijamos como tope
para tomar decisiones
sobre el futuro de zoo.

Ayer hice cuentas de este 2025.

(Algo sorprendentes)

Y tenemos un marco más claro
sobre que tal nos ha ido.

Así que, como hoy es viernes,
no os voy a dar la tabarra,
porque los viernes leéis mucho menos el correo 😂

Ya os contamos la semana que viene.

Lo que hemos decidido,
y que tal el aniversario 🙃

A por ello!

Si quieres tener más que solo un correo al día,
en el Premium, tienes:

— La programación completa los domingos (semana entera)
para saber lo que viene y organizarte.

— Acceso a la app (FITR)
para poder subir tus resultados y
ver los del resto de la manada.

— Grupo privado de WhatsApp con mi hermano (el coach)
para preguntar dudas, ajustar cosas, comentar el entreno
y sentirte parte real de la comunidad.

— En definitiva, un lugar donde aprovechar ZOO al 100%

👉🏼 Pinchando aquí se sube de nivel 🙃

Te recomendamos meterte
en las redes del coach donde encontrarás
cientos de vídeos para mejorar movimientos
y movilidad.

Sube uno nuevo al día así que
siempre hay algo nuevo que aprender.

Instagram de Orengo (26k)

También tenéis las redes del broski,
por si queréis bichusquear un poco
la vida de actor 🤓

Al lío.

📆 Sábado 7 de Febrero.

3 ROUNDS

Notas del coach:
Cargamos poco a poco. Si puedo, el handstand lo hago libre.
Si vamos con tiempo, metemos 4 rondas 😉

5 ROUNDS

Notas del coach:
Progresión de la semana pasada. Mismo estímulo en bench y ahora, en el carry, comprometemos más cadena posterior con un deadlift cada 5 m.
Importante: no dejamos el saco en los 30 m.
Si no tenemos saco, metemos double KB front rack carry y cada 5 m, un KB clean 😉

12 ROUNDS FOR TIME
I GO, YOU GO

Notas del coach:
1 ronda cada atleta, excepto en los MU, que los metemos sincro y nos dividimos: un@ en ring y la pareja en bar.
Cada equipo se organiza como quiera.
Obligatorio: la barra tiene que ir unbroken sí o sí.

A disfrutar del finde!!

Quien se quiera pasar por MAKARA, es bienvenido!!

Os queremos!

🔥 Orengos.