Ahora toca
la versión del Broski. 😏

Ayer os conté el plan del coach.

Precio casi simbólico,
puertas abiertas,
comunidad gigante y en el centro.

Hoy quiero contaros
cómo lo veo yo.

Yo tengo otra obsesión en la cabeza:

Que el corazón de ZOO
sea la programación.

El plan.
La estructura.

Y que la newsletter
sea la ventana,
no la casa entera.

Mi foto ideal se parece más a esto:

Seguir recibiendo mails
con valor,
con parte del entreno
de forma gratuita.
entrenos sueltos,
ideas para entrenar.

Pero que el entreno completo,
la semana organizada,
las progresiones,
los bloques bien pensados,

Sean solo de la manada.

Eso si, también a un precio reducido.

La diferencia no es el número.

La diferencia es dónde está el valor.

Quiero que el producto sea:

tenerlo ordenado,
tenerlo siempre a mano,
tener comunidad,
y tener la progra entera,
como la hemos pensado.

Yo creo que si regalamos siempre TODO,

cuesta ver por qué
merece la pena entrar dentro,

Además de que,
CONFÍO DE PELOTAS EN LA PROGRA DE MI BRO.

Y creo que quien la prueba, lo flipa.

Y así nos lo trasmitís.

Cuestión, mi visión es:

Newsletter fuerte,
abierta,
útil,

pero no todo regalado.

Y en la manada,

la experiencia completa:

progra,
app,
grupo,
feedback.

Ese es el plan Broski.

Pero bueno…

El lunes os seguimos contando 😏

Al lío.

📆 Sábado 6 de Diciembre.

Os la dejo a vuestra elección, que no siempre os voy a mandar deberes.
Si preferís sí o sí una activación los sábados también, decírmelo y os la pongo encantado.

Si queréis hacer algo específico, siempre podéis bichear mi perfil,
que para eso estoy creando esa librería de movimientos/rutinas ;)

5 Rounds

Notas del coach:
Me tomo la pieza con calma y bien disfrutona.
Igual que la semana pasada, intento meter más kilos en los pull-ups.
Si no tengo sandbag, puedo hacer el complex con 2 KB; el estímulo es muy similar y ayer metimos bien de clean ;)
Es un complex: meto todas las repes T&G o, como mínimo, sin soltar el saco.
La subida a cuerda es para centrarnos en ser eficientes y, sobre todo, en bajar bien, que a veces fatiga más que la subida.

Individual
For Time

1 ronda de:

Rest 2’ entre rondas

Barbell: 40/30 kg

Notas del coach:
Usamos Abmat + 2 plates @20 si hace falta para HSPU (1 disco en cada mano).
Mismas calorías para chicos y chicas.
Buscamos un buen barbell cycling: wod muy muscular, pero de mucha patata y ritmo.
Con esto terminamos la semana… enjoy!!!

Ahora a disfrutar del finde!!

Os queremos!

🔥 Orengos.