El Miércoles Lisboa vivió uno de
sus accidentes más trágicos de la historia.

En el histórico funicular da Glória.

Mientras subía y bajaba tursitas,
descarriló y se chocó contra un edificio…

16 personas fallecidas.
23 heridos.

Un golpe durísimo para la ciudad.

Hablan de un posible fallo en el cable de seguridad.

Portugal ha decretado luto nacional.
Y todos los funiculares están parados hasta nuevo aviso.

Pero, en medio de toda la tragedia…

Un milagro.

Una familia alemana viajaba en el funicular.

Con un niño de 3 años.

Al que rescataron con vida de entre los escombros.

Sus padres estaban muy heridos.

A la madre la trasladaron al hospital.

Y al padre lo dieron por muerto…

Llamaron a sus familiares para ir a
reconocerlo en la morgue.

Pero….

Cuando llegaron…

No estaba allí.

El padre estaba vivo.
Ingresado en el hospital.

Un pequeño milagro entre la desolación…

Una historia que rompe el corazón y lo recompone a la vez.

Un recordatorio de que a veces,
hasta en lo más oscuro,
puede aparecer un rayo de esperanza.

Al lío.

📆 Sábado 6 de Septiembre.

EMOM 10’

Notas del coach:
La idea es meter los 60 metros trotando relativamente rápido. Puede estar un poco justo. Podemos ir subiendo kilos poco a poco conforme vaya pasando cada minuto.
Y luego los kettlebell swings igual. Simplemente quiero enfatizar mucho la extensión agresiva de la cadera y cargar cadena posterior.
Puedo empezar con pocos kilos y según me voy viendo mejor voy subiendo.
Que no me mate el calentamiento.

4 rondas

Notas del coach:
La idea es hacer los sandbag cleans muy bien técnicamente, muy fáciles, llevando bien el saco a la cadera y extendiendo bien.
Coger la barra rápido y empezar a hacer los pesos muertos en menos de 20 segundos.
Queremos construir fatiga poco a poco. Todos deadstop y utilizo straps.
Puedo ir subiendo kilos conforme vaya avanzando en las rondas.
Muy pesado y siempre controlando. No me juego la integridad de mi lumbar.

4 rondas For Time
En parejas, todo synchro

Notas del coach:
WOD divertido por parejas para terminar la semana. Todo synchro.
El power clean y el power snatch mejor si es touch and go.
Si lleváis mucha fatiga, gestionad como podáis, pero luego tenemos carrera donde podemos recuperar un poco el aliento. A meterle caña.

Darle muuucha caña y nos vemos el lunes!

Disfrutad muchísimo del finde!

Os queremos!

🔥 Orengos.