Como os dije ayer, traigo buenas noticias.

Al menos es algo guay
en lo que llevamos trabajando
gran parte del verano.

Para mi gusto,
aunque está feo que lo diga.

Ha quedado de puta madre. ♥️

Gracias a esto podemos explicaros un poco mejor
quiénes somos, qué hacemos, por qué lo hacemos…

Yo tenía muchísimas ganas
de hacer esto.

De profesionalizar todo un poco más
para que vaya cogiendo más forma 🤓

Podéis echarle un ojito y como veréis,
hay una cosa que huele un poco mal…

Los testimonios…

Por ahora he tenido que poner eso de pega….

Pero como es obvio,
ni María,
ni Carlos,
ni Ana,
ni siquiera el tal Diego,

Existen.

_{Solo en mi cabeza} 🙃

Y como nos gustaría tener personas reales
que nos dejen comentarios bonitos,

Nos encantaría pediros
que si os hemos ayudado,
o si os gusta la plani,
o la intro de las newsletters.

O cualquier cosa en general.

Nos dejéis unas palabritas en este formulario,
que sois vosotros los que le dais sentido a todo esto ♥️

Abstenerse los que seáis del Premium***

Pronto os daré más noticias
de los avances que vamos haciendo
porque estamos muy ilusionados!

Por ahora,

Al lío.

📆 Sábado 30 de Agosto.

EMOM 10’

Notas del coach:
Los back ex los puedo ir cargando poco a poco, que necesitamos esa cadena posterior bien activa. Con las KB igual, pero que sea más trabajo de "volumen" y no tanto cargar kilos. Muy explosivos con la cadera y que la KB suba sola.

4 rondas

For Time Sprint

Notas del coach:
Seguimos progresando. Uso straps, que la barra no toque suelo y las piernas bien estiradas. Son poquitas repes y entran muchos kilos.
Doy mucha preferencia a sensaciones y a calidad de movimiento, no os calentéis.
Los sandbag clean, justo después del RDL: buen caderazo e intento estar cómodo con el saco. Jugad con diferentes profundidades de power y alterno hombros.
El sprint es para tener una excusa y jugar con la rampa.
Dependiendo de nivel puedo hacer solo una ida, o ida empezando por escaleras, o ida y vuelta. Bien cargadas las KB pero con cabeza :)

8 rondas For Time
En parejas (I go, you go)

Notas del coach:
Cada ronda va individual hasta los ring/bar MU, que los hacemos synchro a modo de "relevo". Rondas relativamente cortas y muy intensas.
Si no tengo compi, trabajo lo mismo que descanso.

5 rondas synchro

Notas del coach:
Vamos a cargar un poco las piernas y el press… todo síncrono.
No se descansa entre el I go, you go previo.
Moveros bien con los goblet.
Con esto terminamos la semana.
Darle caña y disfrutad del finde.

Disfrutad muuuuucho mucho muuucho del finde y a empezar Septiembre por todo lo alto!!!

Os queremos!

🔥 Orengos.