A las 4:45 me despertaba esta mañana.
Por qué?
Por esto.
A las 10:00 estábamos llegando a escarilla
y a las 11:00 estábamos subiendo el primer telesilla.
6 horas después volvíamos al coche.
Imagínate lo reventados que estamos.
Pero eso no es excusa porque tenemos
otros 3 días de bajadas y disfrute de la nieve ❄️
El fucking Rober (Mi mejor amigo)
Aunque el tiempo no es el ideal,
it is what it is y hay que aprovecharlo!
Así que, ese es mi plan de finde!
Y espero que el vuestro sea igual de disfrutón!
Al lío.
📆 Sábado 3 de Enero.
🧠 SKILL / STRENGTH 🧠
4 Rounds
10 Ring Muscle-Ups*
HS Walk Play (juego con lo que más me apetezca)
2 Turkish Get-Up @Heavy
15 GHD Sit-Ups
Notas del coach:
Rmu, objetivo meter 10 unbroken centrándome en moverme perfecto. Si no puedo hacer una tirada tan larga, lo puedo romper en 3 bloques, pero puedo cambiar objetivo según nivel. 3 bloques de 2, por ejemplo, pero buscamos aumentar un poco el volumen.
El pino, juego desde giros, free hspu, rampa, lo que sea, pero estoy un rato intentando desbloquear un movimiento nuevo.
Tgu, uno con cada mano, que sea pesado y me muevo perfecto.
Los ghd sit-ups, si puedo y quiero, los lastro.
🔥 WOD – LONG & FUN 🔥
For Time
3 Rounds of…
30/24 Cal Bike
30 Wall Balls @9/6
30 Pull-Ups
Into…
3 Rounds of…
20 Burpee Box Jump Over
20 m Front Rack Walking Lunges @25/17,5 kg
Cash Out…
50 DB STOH @25/17,5 kg
Notas del coach:
Wod largo y duro. Castigamos mucho el mismo grupo muscular. Pillar un ritmo y mantenerlo, que todas las rondas sean lo más parecidas posibles.
Nota extra:
Tengo que hablar con mi bro, pero estamos pensando en organizar algo duro y largo, pero duro de coco. Si esto sale adelante, empezaremos a meter wod duros de coco para los sábados (sin pasarnos) para preparar el evento ;)
Os iremos actualizando a ver si os puede apetecer. Así tenemos una excusa para juntarnos y sufrir juntos. 🦁
A disfrutar del finde!!
Os queremos!
🔥 Orengos.
