Lo hablaba esta mañana con mi hermano.

Estas fechas nos saturan.

No es que seamos unos grinch.

Pero nos hemos comido la mentira de las “vacaciones”.

Porque en Navidad lo que realmente hacemos es:

comprar cosas,
comer como gorrinos,
y hacer 27 planes en 6 días.

Vacaciones mis… 😂

Y ojo, que está genial.

Ves a gente que no has visto en mucho tiempo,
vuelves a sentarte con los tuyos,
te ríes,
te abrazas,
y eso vale oro. ♥️

Pero las fiestas son cortas.

Y cuando te quieres dar cuenta,
ya estás de vuelta en el ruedo
con la sensación de:

No he descansado nada
y no he hecho todo lo que quería.

Aunque, si lo piensas…
igual es NORMAL.

Porque estas fechas no son para optimizar.
Son para vivir.

Así que hoy vengo a decirte algo simple:

Si no estás entrenando todo lo que te gustaría…
baja el ritmo.

Pero no lo sueltes del todo.

La Regla ZOO para Navidad:

mínimo 2 entrenos a la semana.

Aunque sean cortos.
Aunque sean feos.
Aunque sean “me muevo y ya”.

Porque lo que te salva en enero
es no haber roto la cadena.

Y si estos días necesitas que alguien te diga:
“tranquilo, hoy toca esto, hazlo y vete a cenar”,

Para eso está la manada.

App, grupo, progra clara,
y cero culpa navideña.

Como nuestro querido Juanma,
que hoy ha metido 90Kgs de Snatch
como si fuese un haltero chino.

Regalitos de navidad ♥️

Te vemos dentro 🦁

Al lío.

📆 Sábado 27 de Diciembre. ​​​​🎄​

4 Rounds

Notas del coach:
Repetimos estímulo del deadlift. No peco de meterle muchos kilos, bien movidos y que la barra no haga nada de ruido al tocar el suelo. Uso straps!!
Los plyo jumps. Si puedo aumentar altura, lo hago, pero que no sea ninguna locura. Pienso en rebotar en el suelo como una “bota-bota” y muy explosivos.
Los legless, me gustaría salir de sentado, pero se puede poner complicado. Ajusto como necesite, pero cuidado.

3 Rounds for time

Rest 3’ entre rondas

*BARBELL COMPLEX:

3 Power Snatch
3 Overhead Squat
3 Hang Squat Snatch
3 Back Rack Thruster

Notas del coach:
Los lunges en farmer carry, con dos mancuernas.
Un wod muy muscular, con mucho descanso y otro aperitivo de lo que nos encontraremos en el ciclo siguiente con los complex.
Intento moverme muy eficientemente y voy con cabeza, que es más muscular de lo que parece.
Si no tengo comba lastrada, 100 dobles. No es lo mismo, pero no quiero que se nos desvirtúe el estímulo y que metamos 450 dobles XD.
El complex, cuidado al bajar la barra trasnuca. El agarre, con la apertura que queráis ;)

Que terminéis genial la semana!!

Os queremos!

🔥 Orengos.