Hoy os traigo algo
que solo han hecho 8 personas en el mundo.
La historia de Tim Franklin.
Australiano.
Abogado en Brisbane.
Te puedes imaginar,
Traje, corbata y mucho estrés.
Hasta que un día dijo:
“nah, me voy a correr por el mundo.”
Y lo hizo.
Literalmente.
26.232 km.
576 días.
19 países.
5 continentes.
Salió de Australia en diciembre de 2022,
y volvió en junio de 2024.
Su objetivo era romper el récord mundial.
Pero tuvo que parar
para despedirse de su padre enfermo.
Quien le dio fuerzas
para continuar lo que había empezado.
Y así lo hizo.
Corrió por desiertos, montañas, autopistas,
cruzó Europa, América y Asia.
Y en su camino recaudó miles de dólares
para organizaciones benéficas.
Así que ya sabes,
si hoy te da pereza entrenar,
piensa en el tipo que se levantó un día,
miró el mapa,
y dijo:
“voy a dar una vuelta al mundo… corriendo.”
Al lío.
📆 Sábado 26 de octubre.
🧘 ACTIVACIÓN 🧘
9’ EMOM
Min 1: 20”/20” Rope Hang
Min 2: 45” Ring Plank
Min 3: 30”/30” Lat Stretch con barra
Notas del coach:
Rope hang son 20" con una mano arriba y 20" con la otra, para meter un estímulo diferente al grip.
🚴♂️ ERG WORK 🚴♂️
12’ EMOM
Min 1: 20/16 Cal Echo Bike
Min 2: Rest
Notas del coach:
Sencillo y duro. Son 6 rondas. Meterle buen gas y lo aguanto ;)
Si veo imposible de primeras meter el trabajo, ajusto las calorías. Pero atreveos, que para eso se entrena.
⚡ WOD⚡
6 ROUNDS IN TOTAL FOR TIME
(All Synchro – por parejas)
3 ROUNDS FOR TIME
10 STOH @60/40 kg
10 DB Box Step-Ups @22.5/15 kg (@50 cm tod@s)
20/15/10 Chest to Bar Pull-Ups
Into...
3 ROUNDS FOR TIME
10/8/6 Deadlifts @120/80 kg
10/8/6 RMU / Bar Muscle-Ups
10 m Handstand Walk
Notas del coach:
Un WOD divertido para cerrar la semana.
Ojo con el grip, sobre todo en la primera parte.
Son 3 rondas y 3 rondas, sin descanso entre ellas.
Obligatorio ir drop & go en los deadlift, sorry :)
Los bar/ring MU como en una competi: Synchro, pero cada uno en un elemento.
Enjoy!!!
Que tengáis un finde precioso para descansar y recuperar!
Os queremos!
🔥 Orengos.
