Hoy os mando el entreno desde aquí!

Directamente desde las tablas del escenario
de Alahurín el Grande!

Y en el momento en el que os llegue este mensaje,
estaremos recibiendo los aplausos!

Espero que muchos!

El viaje una matada pero
no puedo ser más feliz encima de un escenario!

Ojalá seáis igual de felices o más
con el pedazo entreno de este sábado! 😈

Al lío.

📆 Sábado 25 de Marzo.

3 Rounds

Notas del coach:
Como siempre, entramos en faena poco a poco. Me lastro bien cuando me cuelgo a una mano. Gorilla Row con mucha rotación y activación interescapular. El Press de hombro para llegar bien calentitos a la pieza de fuerza. Probad diferentes agarres y sacadlo de sentado, en el suelo... ¡explorad! ;) Los Back Extension los cargamos pero con cabeza.

Notas del coach:
Continuamos la progresión del sábado pasado.
Cambiamos Bench Press por Shoulder Press. Muy pesado, buscamos fallo.
Pull Ups esta semana. Buscamos el fallo, misma premisa que el Press.
El Hang Pull con el 70% de mi mejor Clean. Buscamos mucha altura, control de la barra (no mover los pies) y mejorar la coordinación de barra con extensión de cuerpo y nuestro pull ;)

4 Rounds For Time

Notas del coach:
WOD diferente. Bien de skill, una barra que se terminará notando y pocas piezas de carrera para bajar pulsaciones en movimiento. La semana que viene metemos uno divertido por parejas ;) ¡Enjoy!

Feliz finde!!

Os queremos!!

🔥 Orengos.

♥️♥️♥️♥️

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Gracias ♥️♥️♥️