BRO,

Bro,

bro..

Mis dieces,
mis congrats,
mi beneplácito.

El entreno de fuerza de hoy está GUAPISISISISISISMO.

Va a picar una absoluta barbaridad
pero está taaaaaan chulo y tengo
taaaaaaantas ganas de ver los resultados 👀

Los del free podéis intuir cual es el esquema
pero os faltaría saber 2 ejercicios clave.

El lunes cuando tenga los resultados de la manada
os los enseño y os cuento como era el entreno.

Si sois muy impacientes,

Podéis verlo aquí 👀

Al lío.

📆 Sábado 21 de Marzo.

3 RONDAS

Notas del coach:
Como siempre, nos centramos en movernos bien.
Un poco de activación con muchas rotaciones, algo de pull y salud de hombro con grip.
Perfecto para empezar el sábado 🙂

Notas del coach:
En el peso muerto colocamos dos discos por lado para elevar la barra.
Se moverán más kilos. La idea es ir bajando esa altura poco a poco manteniendo cargas.

Podemos organizar los movimientos como queramos, pero una vez empezamos, tenemos 20’ para encontrar ambos levantamientos pesados.

No me juego la vida con el deadlift: muy pesado, pero con cabeza.

Notas del coach:
Después de los 20’, descansamos 2’ y arrancamos el AMRAP.
Lo gestiono como quiera, pero cuidado con llegar al fallo en los primeros 30”, que se puede poner FEÍIIIIIIISIMO.

2 ROUNDS FOR TIME

Notas del coach:
WOD divertido para terminar la semana.
Cuidado con el grip.

Si no tenemos handstand walk, metemos 4–5 wall climbs.
Las cuerdas, con piernas: vamos a llegar con el grip muy comprometido de la sesión.

¡Con esto terminamos la semana! Enjoy 💪

Reventar el fin de semana pero descansad mucho también!!

Os queremos!!

🔥 Orengos.

♥️♥️♥️♥️

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Gracias ♥️♥️♥️