¿Sabéis cómo se cierra bien el verano en Madrid?
Ojalá que pudiese ser con un ZOO CAMP.
Pero tiempo al tiempo… 😈
Se cierra, con un FESTIVAL.
El último festival de la temporada.
El Jardín de las Delicias.
Hoy y mañana en la Complutense.
Un festival que ya es parte del panorama nacional.
Pero nació en 2018.
Hace nada.
Pasó de unas 20.000 personas
A 50.000 este año.
Pero no os imaginéis un Mad Cool
ni un Primavera Sound.
Es otra cosa.
Más íntima,
más estética,
más experiencia.
De hecho, le llaman
El festival de los pijos 😂
El cartel de este año:
Melendi.
Dani Fernández.
Álvaro de Luna.
Pignoise.
Nena Daconte.
Y varias bandas emergentes que están sonando fuerte.
Muy nostalgico,
muy español,
muy top.
Ya os contaré que tal.
Si os mola la musica en directo,
y buscáis un plan este finde,
nos vemos allí 🕺🏻
Al lío.
📆 Sábado 20 de Septiembre.
🧩 ACCESORIO 🧩
EMOM 10’
Min 1: 15 GHD Back Extension
Min 2: 20’’/20’’ Lat Glute Plank
Notas del coach:
Cadena posterior y glúteo.
Puedo cargar poco a poco el back extension pero sin fliparnos.
💥 TOUGH & FUN 💥
EMOM 25’
Min 1: 18/14 Cal Echo
Min 2: 10 Deadlift @100/70
Min 3: 5 Bench Press @heavy
Min 4: Rest
Min 5: Rest
Notas del coach:
Una forma un poco diferente de meter este trabajo.
Las calorías tienen que ser exigentes pero que no me dejen KO para pillar la barra relativamente rápido. El DL me gustaría que fuese unbroken.
En bench, gestionar según fatiga, pero que sea muy muy pesado.
⚡ WOD ⚡
For Time Individual
(opcional con chaleco lastrado)
100m Farmer Carry @32/24
30 Wall Ball @9/6
30 Toes to Bar
40m Burpee Broad Jump
500m Run
40m Burpee Broad Jump
30 Toes to Bar
30 Wall Ball @9/6
100m Farmer Carry @32/24
Notas del coach:
Esta vez vamos en indy. Divertido y duro para terminar la semana. Enjoy.
Los burpees con el estándar de Hyrox ;)
Y si lleváis chaleco, cuidado con el salto que os puede pegar en la barbilla... os lo digo por experiencia xD
Darlo todo y disfrutar muchísimo del finde!!
Os queremos!
🔥 Orengos.
