Para quien no me conozca bien,
soy un amante de la IA.
Y estamos intentando hacer más contenido para Zoo.
Hasta ahora,
con lo típico.
Chat GPT,
Google,
Midjourney…
Pero esta semana me he metido
una bonita panzada a estudiar
los avances de la industria.
Y he descubierto HIGGSFIELD.
Digamos que es como una “Plataforma”
Que junta las mejores IAs de edición.
Y con la que puedes hacer tremendas virgerías.
(Al menos la gente lo hace, yo todavía no jejejejje)
Así que hoy, como primera prueba.
Tenemos a Makita que os va a decir el entreno.
He generado un “personaje” con muchas fotos de Maka
y ahora puedo usarla a mi antojo 😈
Así que ya os iré contando como va mi aventura.
A ver si consigo ponerla en vídeo.
Por ahora,
Al lío!
📆 Sábado 20 de Diciembre.
🏋️ STRENGTH 🏋️
4 Rounds
4 Deficit Deadlift
(con un disco de 20 en el suelo)
5 Plyo Box Jumps — 4" excéntric
↳ @Moderate
15 Heavy Double Unders
↳ For time
5 Shoulder Press
↳ @Max
10 Dumbbell Lateral Raises
↳ @Max
Notas del coach:
Muy parecido al sábado pasado. Metemos más kilos en el DL, pero sin forzar. Quiero que la bajada sea muy controlada, que los discos no hagan ruido al tocar el suelo.
Los plyo, poco tiempo de contacto en el suelo y empezamos a meter más altura, pero siempre manteniendo la reactividad.
Press y lateral raises para comprometer la pieza de luego. Intento meter más kilos en el shoulder comparado con la semana pasada. Caliento mucho los hombros antes para pillar mejores posiciones.
⚡ WOD – FOR TIME ⚡
4 Rounds
10 Strict Pull-Ups
12 Strict HSPU
3 Rounds
12/10 Cal Echo Bike
10 DB Walking Lunges (Farmer Carry) @30/22,5 kg
8–6–4 Ring Muscle-Ups
4 Rounds
15 Pull-Ups
10 DB Bench Press @25/17,5 kg
Notas del coach:
Wod diferente. No busco intensidades locas. Mucha fatiga local, bien divertido y no muy largo. Ajusto como necesito para mantener las repes. Si soy un crack en strict HSPU, me pongo algo de déficit para complicar el movimiento. Estamos entrenando, me da igual si tardo un poco más para hacerlo más complicado.
Con esto terminamos la semana. Bien pumpeados y sin una locura de entreno.
Disfrutad del finde!!!
Nos vemos el lunes!!
Os queremos!
🔥 Orengos.
