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Código: ORENGO10

Al lío.

📆 Sábado 17 de Enero.

3 rondas

Notas del coach:
Como estamos haciendo esta semana, cargamos poco a poco y metemos un trabajo de activación un poco más específico ;)

20’ EMOM

Notas del coach:
Emom feote, continuando progresión de este tipo de estímulo. Muy agresivo el minuto de echo y le meto bien de kilos en el bench. Cuidado con hacerlo solo/a. Respeto muy bien los minutos de cada bloque.
En un mundo ideal iría todo el tiempo con el mismo peso, pero si me quedo corto ajustamos poco a poco. Eso sí, que no haya una diferencia de 10 kilos del primero al último.

For Time

10 rounds | I go, you go
1 ronda cada uno (5 / 5)

Barbell: 60 / 40 kg

Notas del coach:
Si puedo lastrarme los pull-ups, lo hago, pero no puedo romper más de una vez. Aunque se me haga mucha bola, fuerzo ahí, que estamos entrenando. Buscamos esa fatiga máxima de pull rozando el fallo para luego ver cómo mover la barra en el snatch ;)
Sería perfecto hacer los fondos de pino en paralelas. Si no puedo, ajusto con discos o con un par de mancuernas para cambiar el agarre, aunque no le metamos mucho déficit.
Si no tengo pareja de baile, descanso el mismo tiempo que trabajo.

😊 Enjoy!

A disfrutar del finde!!!

Os queremos!

🔥 Orengos.