Esto de la tecnología es abrumador.

Mi madre siempre decía que se me daba bien.

_{(Bueno, es mi madre, siempre ha dicho que se me han dado bien muchas cosas)}

Mi padre era más de pensar que soy un “toca-teclas” ♥️

Y supongo que es una mezcla de las dos.

Me gustan pero toco todo con escaso conocimiento jejejejeje.

Cuestión,

Que debido a mi tocateclismo, CREO
que he conseguido arreglar el problema que generaba SPAM.

Lo descubriremos en cuanto se envíe este mensaje…

Y no os podéis imaginar el cacao.

Hay que cambiar códigos,

y registros DNS. _{(No me preguntes qué es eso)}

con nombres como

TXT

CNAME

CAA

@

…

Ríete tu del crossfit… 😅

Un lio tremendo.

Por eso tengo el cerebro frito.

Pero el motivo
por el que tengo el corazón lleno
sois vosotros.

En uno de estos chequeos de tanto código,
he tenido que revisar el correo
con el que está vinculado esta newsletter.

El correo que os “envía” este mensaje vaya.

Y al cual, si no lo sabíais,
se puede contestar también.

Como si fuese un correo normal y corriente.

Llevaba sin revisarlo unas cuantas semanas
y me he llevado una sorpresa tremenda.

Un par de mensajes preciosos que agradecían
estas intros y estos entrenos que hacemos
con tantísimo amor ♥️

Gracias Rocío ♥️
Gracias Sonia ♥️

De corazón.

Hoy nos habéis dado gasolina vosotras a nosotros 😊

Os dejamos con ese mensajito.

Ojalá este correo se reparta en la bandeja normal.

Y ojalá vosotros podáis
repartir y recibir todo el amor posible.

Gracias siempre ♥️

Al lío

📆 Sábado 15 de Noviembre.

21’ EMOM

*Si alguien es muy crack en HSPU, puede meter Strict HSPU 😉

Notas del coach:
Continuamos progresión.
Mismo estímulo base, pero con una combinación de row + bodyweight que va a dejar el core y el tirón bien activados.
Busco mantener un ritmo constante durante las 7 rondas completas.

Todo en synchro
3 Rounds for Time

R1 → DB en Farmer Carry
R2 → DB en Front Rack
*R3 → 1 DB Overhead + 1 DB Front Rack (15 m por mano)
** -5 reps después de cada ronda

Notas del coach:
WOD duro y muy divertido, todo en synchro con mi compi.
Coordino bien las transiciones y me aseguro de mantener el mismo ritmo de respiración que mi pareja.
Terminamos la semana con esta pieza: disfruto, aprieto y luego… ¡a desconectar bien el finde! 🦁🔥

Disfrutad mucho del finde y sed felices.

Os queremos!

🔥 Orengos.