Te suena ese dolor de pies?
Ese dolor que es como un quemazón brutal
en la planta de los pies?
A todos os ha pasado.
Incluso a mi,
cuando antaño,
entrenaba.
Y es terrible.
Cuando pasa?
Cuando estamos mucho tiempo
con la barra cargada, en esos complex entrenos.
(Como el que toca hoy)
o al hacer muchos dobles…
A quien le pasa?
Nos pasa a casi todos,
a no ser que estés tocado por una barita mágica.
Pero es más propensa
la gente que tiene el pie plano,
o el pie muy ancho.
No tiene por que, pero sois propensos.
Y aquí viene lo guay:
Como se soluciona?
Con fucking zapatillas barefoot.
A mucha gente del box que le pasaba
y la solución ha sido, ir barefoot.
No es milagroso,
el quemazón y la carga sigue ahí,
pero a la gente le mejora una BARBARIDAD.
Así que, si os pasa,
podéis darle una oportunidad.
Mi hermano ha probado las de Nudefoot
y está contentísimo con ellas.
Tanto,
que habló con ellos
y le dieron un descuento para vosotros.
Solamente para nuestra gente de zoo. 🦁
Si ponéis el código ORENGO10
Tendréis un bonito descuento ❤️
Repito,
👉 Nude Foot
👉 ORENGO10
De nada!
Al lío!
📆 Sábado 10 de Enero.
🧲 STRENGTH · GRIP · TECH 🧲
24’ EMOM
4 Rounds
Min 1
Gymnastics complex
👇
6 T2B
6 C2B / Pull-Ups
6 (1 Bar MU + 1 Bar Dip)
Min 2
2 Barbell complex
👇
1 HH Power Snatch
1 Hang Power Snatch
1 Power Snatch @60/40
Min 3
👇
60 m Farmer Carry @32/24
Min 4
👇
50” Ring Plank
Min 5
Rest
Min 6
Rest
Notas del coach:
Por partes... 🙃
Gymnastics complex: buscamos volumen de gymnastics. Duro, pero que no me mueva por sobrevivir. Si tengo que ajustar repes, lo hago. El bar MU + dip es terminar el MU, hacer un dip en barra y luego empezar de nuevo el MU.
El complex de barra: subimos kilos respecto a otras semanas. Sacamos la barra a tres alturas sin tirarla y buscamos movernos muy bien. Si se pone feo, bajo kilos, que va a ser muy demandante de grip.
El farmer: se mete con ritmo alto y, en un mundo ideal, giro cada 10 m.
Plancha en anillas para condicionar el core y empezar ya la bajada de pulsaciones.
🧨 WOD – TOUGH 🧨
3 Rounds for Time
400 m Run
30 DB Front Rack Walking Lunge
20 m Handstand Walk
10 DB Thruster
Todo con 2 DB @25/17,5 Kgs
Notas del coach:
Wod duro, muy de coco pero divertido. Busco llevar un ritmo cómodo de carrera para usarla “de rest”. El resto de los movimientos busco ir unbroken. Si pincho, pincho, pero salir valientes :)
Mensaje del coach:
Con esto terminamos semana de vuelta.
Ha tenido que ser una semana rara, con poco volumen y que me deje con ganas de empezar a meterle chicha.
La semana que viene empieza divertida ;)
Disfrutad del finde!!! 🦁
Os queremos!!!
🔥 Orengos.
