Hoy es el cumpleaños de quien me metió en la bici. Del Boss. Mi suegro 😂

Y en su grupeta lo celebran como debe ser, montando en bici.

Y yo he tenido el honor de acompañarles y he de decir que no he sido en un lastre 🎉🎉🎉

Así que quizás algo sí que estoy mejorando!

63 Kilometrazos

Y ahora, como no podía ser de otra forma,

Unas cervecitas para celebrar’

Así que os dejo el entreno y os deseo un pedazo de fin de semana!!

Y de regalo,

Hoy también tenéis la fuerza 😏😏

Al lío.

📆 Sábado 9 de Mayo.

3 Rounds

Notas del coach:
Cargamos poco a poco. Sin volvernos locos pero así entramos bien activos a la pieza de fuerza.

4 Rounds

Notas del coach:
El Shoulder Press: tenemos referencias de hace dos semanas, intento mejorar.
Los GHD no los lastramos. Si estoy tocado de la lumbar, cambiamos por plancha en anillas o Hollow Rocks, el que mejor activación de core note sin comprometer la zona lumbar.
El Clean Pull con straps. La idea es moverse perfecto y enfatizar mucho la triple extensión del cuerpo.

2 Rounds For Time

All with a Weighted Vest

Notas del coach:
¡No me juego la espalda por ir RX! Cuidado con el chaleco, que no estamos acostumbrados.
Sé que tenemos las piernas tostadas, es lo que buscamos. Si hay molestias en rodillas o cadera, cambiamos los Wall Ball por Cal Echo (30/24).
Cuidado con el Farmer que es mucho volumen, se pondrá feo.
Con cabeza, bien disfrutón. ¡Enjoy!

Disfrutad del finde!

Os queremos!!

🔥 Orengos.

♥️♥️♥️♥️

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