La manada está on fire.
Y se nota que la plani funciona,
porque esta semana, a pesar de haber habido concierto,
y de haber tenido nueva incorporación, también ha habido PRs en Back Squat!!
Jose con 140Kgs (+2Kgs)
Alberto 147Kgs
Ángel 160Kgs
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆
Unos auténticos titanes si me preguntas jejejejeje
Y como ha sido una semana TOP,
y el entreno de mañana es increíble,
os lo regalamos a todos!
Eso es todo!
Al lío.
📆 Sábado 6 de Junio.
🔥 ACTIVACIÓN 🔥
3 Rounds
15 Ring Row
15 DB Lateral Raises
20" Ring Dip Hold
8-6-4 Bench Press
Notas del coach:
3 ronditas para preparar bien al cuerpo. El Ring Dip: aguantamos abajo con activación. Si no llegamos a 20", nos ayudamos con gomas. Me tomo en serio las subidas de peso para entrar a la siguiente pieza bien activo ;)
✨ Pieza exclusiva para ZOO PREMIUM ✨
🏋️ HYPERTROPHY + SKILL 🏋️
4 Rounds
4 Bench Press @Heavy
— 60" Rest —
Max RMU
4 Rounds
6 Matador Dips @Heavy
— 60" Rest —
20" Max Heavy DU
Notas del coach:
Entre rondas buen descanso, un poco dependiendo del tiempo de cada uno, pero que sea una pieza disfrutona. Con buenos kilos, pero disfrutona. Si no tenemos Ring MU, metemos Bar ;) ¡Respetamos perfectamente los tiempos de descanso!
⚡ WOD FUN · LONG ⚡
3 Rounds For Time
30/24 Cal Echo
150m Farmer Carry @32/24
10 Burpees Over The Wall*
*2 cajones uno encima de otro, atados con un par de gomas en cruz.
Si no tengo o me voy a matar, un solo cajón a altura alta ;)
Notas del coach:
¡Darle bien de gas que con esto terminamos la semana!
A disfrutar del finde!
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
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Gracias ♥️♥️♥️
