Os envío la newsletter
y os dejo rapidito que estoy de bbq
para luego ver el partido de España!
Disfrutad mucho del finde que también hay que divertirse!
Al lío.
📆 Sábado 27 de Junio.
🔥 BODY PREP 🔥
4/3 Rounds
10 KB Pull Over
20" Ring Support Hold
15 GHD Back Extension
10 Chin Ups
Notas del coach:
Cargamos los movimientos y entramos bien a la pieza de fuerza.
Ring Support con brazos bloqueados.
🚴 ECHO & STRENGTH 🚴
25' Work
5 Rounds
Este bloque del entreno solo está disponible
para los atletas de ZOO PREMIUM.
Si quieres seguir la planificación al completo,
únete a la manada.
Notas del coach:
Intervalos raros. Gas a la Echo.
Bien de peso al Zercher (sacamos de suelo) pero con cabeza, que estamos introduciendo el ejercicio con mucho mimo.
Y el Bench: lo metemos con fatiga, pero tengo 3' para meter las reps cuando quiera.
⚡ WOD FUN PAIN ⚡
8 Rounds For Time
In Pairs · IGoYouGo
4 rondas cada atleta
40 Heavy Double Unders
8 Strict HSPU
3 Power Snatch @70/50
2 Power Snatch @80/55
1 Power Snatch @90/60
Notas del coach:
Una ronda cada uno, un gas loco y una escalera pequeña de Snatch. Adaptamos peso según el nivel de cada uno.
Con esta pieza terminamos la semana... ¡Enjoy!
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
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Gracias ♥️♥️♥️
