Ayer,
19:00h de la tarde.
Mensaje a mi hermano:
“Tío, me duele un poco detrás de la rodilla”
Al instante:
“Vente que te pincho”.
En que momento…
Estuvimos currando juntos un rato
que el acababa de entrenar
Y de 21 a 22.
Una sesioncita buena de pinchacitos.
Gluteo medio.
Basto Interno.
Peroneo.
Gemelo.
Isquio.
Tibial.
Un buen reset,
una puesta a punto,
un “apretadito de tuercas”.
Jajajajajjja
La verdad que, a pesar del dolor,
fue una gozada de sesión y charlita entre bros.
Además de la suerte que tenemos de tener un fisio así de pro,
tanto en casa, como en zoo.
Porque sabéis que siempre estaréis bien cuidados ♥️
Último entreno de la semana!
Al lío.
📆 Sábado 25 de Julio.
🔥 BODY PREP 🔥
4/3 Rounds
10 KB Pull Over
10" Ring Support Hold
10" Ring Dip Hold
10 Chin Ups
15 Push Ups
Notas del coach:
Para entrar en faena. Podemos meter 5/7 reps de Bench Press para acelerar luego la parte de fuerza.
🚴 ECHO & STRENGTH 🚴
25' Work
5 Rounds
Este bloque del entreno solo está disponible
para los atletas de ZOO PREMIUM.
Si quieres seguir la planificación al completo,
únete a la manada.
Notas del coach:
Same 2 weeks ago +2 cal ;) Ya sabemos el estímulo. Le damos bien de ritmo y disfrutamos la intensidad con la fuerza.
⚡ WOD LONG · INDY ⚡
For Time
60/48 Cal Row
80m Burpee Broad Jump (reglas Hyrox)
100m KB Farmer Carry @32/24
1200m Run
Notas del coach:
En contraste con la intensidad previa. WOD largo y en soledad. Ritmo constante y terminamos muy fuerte esa carrera.
Disfrutad del Finde!!
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
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Gracias ♥️♥️♥️
