Nononono,
Se que os va a resultar raro…
Pero, no os voy a decir nada sobre la peli.
Quiero que vayáis a verla,
porque lo que hace este señor es historia del cine,
sea malo o bueno. Y merece la pena ir a verlo.
Peeeeero no os diré mi opinión hasta dentro de unas semanas
cuando hayáis visto la peli jejejejejeje
Al lío.
📆 Sábado 18 de Julio.
🔥 BODY PREP 🔥
3 Rounds
60" Dead Hang
20"/20" ATG Split Squat Hold
8 KB Halo + 8 KB Pull Over + 8 Shoulder Press
Notas del coach:
Movimiento para despertar y preparar la pieza que tenemos luego ;)
🏋️ HYPERTROPHY & PULL 🏋️
4 Rounds
Full Rest entre rondas
Este bloque del entreno solo está disponible
para los atletas de ZOO PREMIUM.
Si quieres seguir la planificación al completo,
únete a la manada.
Notas del coach:
Llevamos tocando el Zercher un par de semanas, tendríamos que empezar a ser capaces de tocar pesos más altos.
Muy pesado el Shoulder. Con cabeza el resto, según sensaciones y calidad de movimiento.
⚡ WOD FUN – IN PAIRS ⚡
For Time
1000m Run (sincro)
30 Ring MU (sincro)
60 Cal Echo (1 work / 1 rest)
1000m Farmer Carry @32/24 (1 work / 1 rest)
Note: Cal Echo: pareja masculina 60 cal · pareja femenina 48 cal · pareja mixta 54 cal.
Notas del coach:
WOD diferente. Bien disfrutón pero duro.
¡Darle bien de gas que con esto terminamos la semana!
Si no tengo anillas, metemos barra. Si es necesario con goma ;)
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
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