Es broma es broma.
No nos vamos de vacaciones.
Pero yo hoy si que he empezado las mías en Valle Salvaje!
Y comienza la preparación del viaje a Noruega 🤓🤓
Y en ZOO, como os digo,
no nos vamos a ir de vacaciones.
Pero si que va a ser tiempo de cambios,
de actualizar y de coger otros rumbos.
Como la vida misma.
Os iremos informando ♥️
Al lío.
📆 Sábado 1 de Agosto.
🔥 BODY PREP 🔥
3 Rounds
60" Dead Hang
8/8 KB Split Uppercut
8 Shoulder Press
8/6/4 Bench Press
Notas del coach:
Ponemos el cuerpo bien a tono para mover bien de kilos. ¡Pieza muy disfrutona de fuerza! ;)
🏋️ STRENGTH 🏋️
4 Rounds
Este bloque del entreno solo está disponible
para los atletas de ZOO PREMIUM.
Si quieres seguir la planificación al completo,
únete a la manada.
Notas del coach:
Bien pesado. Bien de calidad de movimiento. Bien de pumpeo ;)
⚡ WOD FUN – IN PAIRS ⚡
For Time
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Hang Power Snatch @40/30* (sincro)
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Bar over Burpees (1 work / 1 rest)
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Hang Power C&Jerk @40/30* (sincro)
5 High Box Jump Over (1 work / 1 rest)
*+5/3 kg después de cada ronda.
Notas del coach:
Según cada uno ajustamos subidas. Burpees y High Jump: 1 work / 1 rest, dividimos reps y rondas como queramos.
El trabajo con barra va sincro. Podemos tener dos barras. ¡Subidas con cabeza!
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
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Gracias ♥️♥️♥️
