Después de tanto lío con números, encuestas y resultados,
hoy quiero contar algo que ocurrió hace exactamente 14 años.
Aunque no es muy liviana la verdad.
22 de julio.
Noruega. Oslo.
15:25 de la tarde.
Un tipo normal, rubio, de 32 años,
aparca un furgón Volkswagen
frente a las oficinas del gobierno.
Se baja.
Camina tranquilo.
Y de repente…
BOOOOM.
La explosión se escucha a 7 kilómetros.
8 muertos.
209 heridos.
El centro de Oslo, destrozado.
Pero esto no ha hecho más que empezar.
17:00 de la tarde.
A 40 kilómetros de Oslo.
Isla de Utøya.
Un campamento de verano.
500 jóvenes de 14 a 17 años
están en tiendas de campaña.
500.
Llega un ferry.
Baja un hombre alto, rubio.
Uniforme de policía.
Placa brillante.
Arma reglamentaria.
Los chicos se acercan curiosos.
"Soy el agente que viene por lo de Oslo.
Tengo que hablar con vosotros.
Reuníos en el auditorio.
Es urgente."
Los jóvenes obedecen.
Es un policía.
Viene por el atentado.
Todo tiene sentido.
Se congregan.
Más de 100 jóvenes
en un espacio cerrado.
El "policía" sube al estrado.
"Oslo ha sido atacada.
Estáis en peligro.
Tengo órdenes de..."
Saca la pistola.
No para protegerlos.
Para matarlos.
17:22.
El primer disparo.
El segundo.
Los gritos.
La huida.
El pánico.
Algunos se esconden en el bosque.
Otros saltan al lago.
El agua está a 14 grados.
El tipo no tiene prisa.
Camina.
Dispara.
Recarga.
Celebra con gritos de victoria.
"¡Vais a morir, liberales de mierda!"
Algunos jóvenes nadan hacia la orilla opuesta.
2 kilómetros en agua helada.
Otros se hacen los muertos.
Durante 70 minutos.
70 minutos.
A las 18:34 Llega la policía real.
El tipo se rinde sin resistencia.
Hubo 69 jóvenes muertos.
La mayoría, menores de edad.
77 muertos en total en un día.
El atentado más mortífero
en la historia de Noruega
desde la Segunda Guerra Mundial.
¿El motivo?
Anders Behring Breivik
odiaba a los inmigrantes.
Odiaba el multiculturalismo.
Odiaba a los políticos de izquierda.
Y esos chicos
eran jóvenes socialistas
construyendo el futuro de Noruega.
Eso fue todo.
22 de julio de 2011.
Hoy hace exactamente 14 años.
El día que 500 jóvenes fueron a un campamento
y 69 nunca volvieron a casa.
Tenéis una película sobre ello en Netflix por si queréis saber más.
Se lama 22 de Julio.
Sabéis que a esta newsletter venimos a
entrenar,
aprender,
y divertirnos.
Pero de vez en cuando no está mal recordar
que con violencia no se consigue nada.
Al lío.
📆 Miércoles 23 de Julio.
🔹 ACTIVACIÓN 🔹
10’ EMOM
🕐 Minutos impares: 16/13 Cal Bike
🕐 Minutos pares: 30” Overhead Barbell Hold
Notas del coach:
Misma dinámica que otros días: no me vuelvo loco con la bici, pero si me veo bien poco a poco le voy apretando, sin pasar las calorías marcadas.
En el OH Hold puedo variar apertura y posición siempre con la barra bloqueada por encima de los hombros; aprovecho para trabajar movilidad y bloqueo.
🏋️ STRENGTH 🏋️
4 rondas
8 Chin-Ups @ heavy
8 Pendlay Row @ heavy
30” Bear Hug Carry @ 70/45 kg
Notas del coach:
Voy bien pesado en los movimientos de pull y activo el core con el carry para aprender a armar base con el saco ;)
🏋️♀️ WL PERFECT MOVE 🏋️♀️
10’ EMOM
2 Hang Power Snatch + 1 Power Snatch
Empieza al 75 %, acaba en 85 %
Últimos 2’ → solo Power Snatch (técnica perfecta)
Notas del coach:
Misma dinámica de haltero: me muevo perfecto y busco ejecución limpia. Si hace falta bajarlo, bajo; me grabo para pulir detalles.
🔥 WOD 🔥
5 rondas For Time
12 Pull-Ups / Chest-to-Bar
8 Shoulder-to-Overhead @ 60/40 kg
6 Burpees Over the Bar
6 Cal Echo
6 Burpees Over the Bar
2’ rest entre rondas
Notas del coach:
WOD de ritmo muy alto con mucho descanso entre series. Tengo que salir muy fuerte y aguantar la congestión ;)
Que lo entrenéis bien y que aguantéis bien el calor!
Os queremos!
🔥 Orengos.
