Ya os lo adelanté el otro día. Pero por fin está recién salido del horno.
Nuestro primer ZOOCAST 🔥
Os cuento un secreto: Mi hermano y yo nunca hemos sido grandes comunicadores entre nosotros.
ESPERA!
Antes de seguir, muchos queríais saber la clínica de Maria (La vete de Maka) Y también atleta de Makara a la cual queremos mogollón! se llama ERVET.
Prosigo.
Mi hermano y yo, nos fuimos a vivir juntos un año después de pandemia y lo cierto es que la cosa no fue del todo bien. Aunque también influyeron factores externos, la comunicación había sido nuestra asignatura pendiente.
Quizás es que nunca habíamos probado a tener un micro y unas cámaras delante.
No os puedo contar lo cómodos que estuvimos y eso que era nuestra primera vez haciendo algo así.
Y nos hace una ILUSIÓN TRMENDA poder compartirlo con vosotros EN EXCLUSIVA.
Hablamos de cómo surgió Zoo, de la importancia de tener comunidad, de los que se quejan por todo, de los bomberos… 🤫
Y cómo no, de Maka. Porque sin Maka, no hay ZOO.
Y lo más importante… lo grabamos SIN FILTROS.
Sin guión.
Sin cortes.
Sin pretensiones.
Nos sentamos y hablamos como lo haríamos en casa. Como dos hermanos hablando de lo que les apasiona.
Este es solo el primer episodio y no sabemos si continuará. Ojalá que si.
Pero lo bueno es que es una forma de explicaros de tú a tú que es en lo que estamos trabajando y en lo que estamos poniendo tanto empeño.
ZOO PROGRAM.
La Programación.
La Newsletter.
La comunidad Premium.
Si le echas un vistazo y te pica la curiosidad:
Porque repito, este video es por ahora exclusivo para vosotros. En unos días lo subiremos a redes.
Así que, si quieres conocernos un poco más, escuchar cómo ha empezado todo esto, y el camino que queremos seguir, ya sabes ❤️
Y nos encantaría ver que os parece este formato y si os gustaría ver más 🙃
Antes de dejaros con el entreno os dejo una foto monísima de nuestro grupo zoo de por la mañana que le han dado caña a la IA y nos lo han pasado por el grupo.
Os queremos ❤️
Sonia, Ale, Andrés (versión blanca), David y Rocío ❤️
Ahora si! Nos dejamos de dar la chapa y a entrenar! (Con el podcast puesto)
📆 Miércoles 2 de Abril
🏃 ENGINE 🏃
2 rondas
500 m Run
1’ descanso
1000 m Run
1’ descanso
1500 m Run
3’ descanso
🎯 Estrategia:
Vamos a ver: La idea es que el ritmo baje progresivamente con la distancia, pero que se mantenga una intensidad constante dentro de cada bloque. Easy.
Empezar las segunda ronda intentando igualar los tiempos de la primera.
No salgas a morir en los primeros 500 que si no, no os pilláis a vosotros mismos en la vida.
💥 TOUGH 💥
6 Rondas for time:
3 Squat Cleans (60/40 kg, sin Touch & Go)
5 Ring Muscle Ups
7 Burpee Box Jump Overs
9 Front Rack Reverse Lunges (60/40 kg)
+ 2’ descanso entre rondas
🎯 Estrategia:
Este va a picar. Va a ser duro de patata y de cabeza. Aprovechad el descanso para resetear (si podéis 🤓) y mantener el ritmo.
REPITO: Los cleans son uno a uno. SIN touch and go.
Si no tienes tantos RMU. Ajustalos. Pero con intención. Fuérzate. Si no lo haces no los vas a tener nunca.
Aquí como en México, todo pica. Y las zancadas también. Barra en Front Rack y duros como mexicano cagando.
🧠 CORE + SKILL 🧠
EMOM 10’
Rondas impares
1 subida a cuerda legless
Rondas pares
10-15 GHD Sit Ups (según nivel)
🎯 Estrategia:
Palabras muy técnicas del coach que no se poner en tono vacilón: “Combina control de core con habilidad de tracción bajo fatiga.” Pos eso.
Bajad reps en el GHD si vais cargados para que no os sobrecarguéis. Que también queremos que estéis sanotes ❤️
Listo! Día con menos piezas pero duro. No lo subestiméis. A darle!
Cualquier cosa nos decis!
Orengos. 🔥
P.D.: Poneros el Podcast mientras entrenáis 🙃
