
Veis ese último minuto?
30” Nose Breath
Aparentemente,
fácil…
😈
Aparentemente…
Hoy nos hemos despertado con esta foto

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA
Quiero una camiseta con esto.
A nuestro querido Jorge
se le ha hecho bola lo de respirar por la nariz.
Algo que hemos sido creados para hacer voluntariamente,
parece que no es tan fácil cuando vas jodidamente tostado 😂

Lo que me estoy riendo estos días en el grupo no tiene precio.
Debería pagar yo por estar con vosotros ♥️
Si quieres disfrutar como yo:
Es aquí 👈
Al lío.
📆 Miércoles 8 de Abril.

🔥 ACTIVACIÓN 🔥
3 Rounds
4x10" One Arm Hang
30"/30" Lat Glute Plank
15" OH Squat Hold
6 High Hang Squat Snatch
Notas del coach:
Metemos peso poco a poco, en todo. El Glute Plank: puedo lastrar con una mancuerna en cadera. El OH Hold es abajo, en sentadilla profunda. El Squat Snatch desde cadera, me muevo perfecto y no es T&GO.

🏋️ SNATCH TECH 🏋️
Este bloque del entreno solo está disponible
para los atletas de ZOO PREMIUM.
Si quieres seguir la planificación al completo,
únete a la manada.
Notas del coach:
Me muevo perfecto. Respeto el porcentaje.
Me noto rápido y agresivo. Es una sesión más orientada a la potencia y calidad de movimiento.

⚡ WOD QF #3 ⚡
For Time
Time cap: 12'
3 Rounds
50 Double Unders
10 Deadlifts @70/102 kg
2 Rounds
50 Double Unders
10 Deadlifts @83/125 kg
1 Round
50 Double Unders
10 Deadlifts @102/143 kg
Notas del coach:
Cuidado con la espalda. Voy bien activo antes de empezar, me muevo bien y si veo que me puedo hacer daño o siento cosas malas, corto. ¡No merece la pena!

🩺 BODY CARE 🩺
20' Work
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Notas del coach:
No tiene mucho misterio.
20' súper easy para mover el cuerpo y respirar tranquilos un rato.

A darle duro a ese #3 y cuidado con la lumbar!
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
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Gracias ♥️♥️♥️
