DÍA LARGO.

Mi primer PUERTACO EN BICI.
Mi estreno NACIONAL en Valle Salvaje.

MUY INTENSO.

Y MUY LARGO.

Empezaba a las 7:15am.

Desayunando y preparándonos
para estar a las 8:00am
montados en la bici.

Teníamos por delante

60Km.

3h y media.

1.000m de desnivel.

Mi primer puertaco de mayores 🚵🏼‍♀️

Y estoy

DESTROZADO.

Pero os lo cuento mañana al completo y os doy más datos 🤓

En otro orden de cosas,
hoy se estrenaba MARTÍN.

17:30 En TVE.

Y la verdad que ha sido íncreible.

No por la actuación,
que estaría feo que lo dijese yo.

Sino por el amorcito recibido ♥️

De la gente que apoyaba a Feliciano en La Promesa,
De la audiencia de Valle Salvaje,
De mis compis.

Pero sobretodo de mi familia ♥️♥️♥️

Os cuento a lo largo de la semana,
que suficiente chapa por hoy. 🙃

Pero en definitiva,
el corazoncito muy contento,
muy llenito,
y muy trabajado ♥️

Al lío.

📆 Miércoles 6 de Agosto.

EMOM 10’

Notas del coach:
No os paséis con el peso de la KB. La idea es cargar las piernas y activar un poco general, pero con cabeza. Bajar cals en la Echo si se pone muy complicado.

4 rondas

Notas del coach:
Todo bien pesado pero controlando mucho el movimiento. Disfrutar de una buena congestión de press y moveros con intención con el saco. Nos pone muy fuerte y tiene muchísima transferencia a todo en general :)
No corro con el saco ni las KB, disfruto del paseo.

3 rondas

⏸ Descansa 3’, luego…

Notas del coach:
Trabajo de respirar mucho y poner la patata alta pero con control durante mucho tiempo. Pilló un ritmo y no lo suelto; tengo que poder subir poco a poco el ritmo en las máquinas, pero controlando la fatiga del burpee. Luego, si le meto un gas loco.
Chicas y chicos mismas cals. Altura de cajón: 60 cm chicos, 50 cm chicas.

Nos vemos mañana!

Os queremos muchíiiiiismo!!

🔥 Orengos.