Este, probablemente sea el ΓΊltimo correo que leΓ‘is.
Porque maΓ±ana es 31
Y vais a estar borrachos como cubas.
AsΓ que hoy querΓa parar un segundo.
Solo para decir gracias.
Gracias por leer.
Por abrir mails que, siendo honestos,
a veces hablan de curiosidades estΓΊpidas,
a veces hablan de CrossFit,
a veces hablan de catarros,
a veces de ChatGPT,
de mi vida en Valle Salvaje. π
Gracias por entrenar con nosotros.
Por hacer ese WOD aunque no te apeteciera.
Por ir al box con el dΓa torcido
y salir un poco mejor.
Por elegir la constancia
en un mundo que te empuja a la excusa fΓ‘cil.
Por hablarle de ZOO a la gente de tu box,
por compartir,
por estar.
Y gracias, especialmente,
a la gente de ZOO Premium.
Sara,
AndrΓ©s,
Juanma,
Martita,
Cemi,
Γngel,
Alex,
Guz,
Susana,
Pitu,
Sonia,
Alberto,
Jose,
Laura,
Majid.
Vosotros sois los que
tirΓ‘is para adelante incluso cuando no hay ganas
y nos recordΓ‘is que esto no es solo una programaciΓ³n.
Somos una comunidad de personas
que aman lo que hacen,
y que entrenan juntas
aunque estΓ©n cada una en su ciudad.
Este aΓ±o hemos aprendido mucho.
No hace falta ser enormes
para que esto sea importante.
Que cada mail que abrΓs,
para nosotros es una muestra de cariΓ±o.
Que las cosas se construyen
con alma y poco a poco.
Y es mΓ‘s bonito que hacer ruido.
Y entramos en 2026
con la sensaciΓ³n de:
Esto estΓ‘ empezando.
Gracias por leer.
Gracias por estar.
Gracias por empujar.
Gracias por entrenar.
Gracias por participar.
Gracias por ser Zoo.
Feliz fin de aΓ±o, familia. β€οΈ
Al lΓo.
π MiΓ©rcoles 31 de Diciembre.
𧨠WOD β LONG Β· FUN & HEAVY π§¨
In Pairs
For Time
π Bloque 1
20 Rounds ofβ¦
1 Power Snatch @80/55
2 1DB Devil Press @30/22.5*
πββοΈ Bloque 2
5 Rounds ofβ¦
200 m Run
15 Wall Ball @9/6
15 Pull-Ups
ποΈββοΈ Bloque 3
20 Rounds ofβ¦
1 Squat Clean @80/55
2 Bar Muscle-Ups
βοΈ Thenβ¦
π HEAVY π
15β to Find 1 Rep Max ofβ¦
Clean & Jerk or Snatch
π HOW IT WORKS π
20 rounds β 10 cada atleta.
Formato I go / You go (uno trabaja, uno descansa).
5 rounds β todo sincro.
La pesada β elegΓs vosotros el movimiento (C&J o Snatch).
Notas del coach:
No me juego la vida por ir con pesos RX. Buscamos que sea pesado pero manejable.
Vamos a llegar a la pesada con cierta fatiga, no me obsesiono. Voy por sensaciones y respeto las sensaciones que tiene mi cuerpo hoy.
Os queremos mucho!!
βββββπ₯β Orengos.
