Este, probablemente sea el último correo que leáis.
Porque mañana es 31
Y vais a estar borrachos como cubas.
Así que hoy quería parar un segundo.
Solo para decir gracias.
Gracias por leer.
Por abrir mails que, siendo honestos,
a veces hablan de curiosidades estúpidas,
a veces hablan de CrossFit,
a veces hablan de catarros,
a veces de ChatGPT,
de mi vida en Valle Salvaje. 😅
Gracias por entrenar con nosotros.
Por hacer ese WOD aunque no te apeteciera.
Por ir al box con el día torcido
y salir un poco mejor.
Por elegir la constancia
en un mundo que te empuja a la excusa fácil.
Por hablarle de ZOO a la gente de tu box,
por compartir,
por estar.
Y gracias, especialmente,
a la gente de ZOO Premium.
Sara,
Andrés,
Juanma,
Martita,
Cemi,
Ángel,
Alex,
Guz,
Susana,
Pitu,
Sonia,
Alberto,
Jose,
Laura,
Majid.
Vosotros sois los que
tiráis para adelante incluso cuando no hay ganas
y nos recordáis que esto no es solo una programación.
Somos una comunidad de personas
que aman lo que hacen,
y que entrenan juntas
aunque estén cada una en su ciudad.
Este año hemos aprendido mucho.
No hace falta ser enormes
para que esto sea importante.
Que cada mail que abrís,
para nosotros es una muestra de cariño.
Que las cosas se construyen
con alma y poco a poco.
Y es más bonito que hacer ruido.
Y entramos en 2026
con la sensación de:
Esto está empezando.
Gracias por leer.
Gracias por estar.
Gracias por empujar.
Gracias por entrenar.
Gracias por participar.
Gracias por ser Zoo.
Feliz fin de año, familia. ❤️
Al lío.
📆 Miércoles 31 de Diciembre.
🧨 WOD – LONG · FUN & HEAVY 🧨
In Pairs
For Time
🔁 Bloque 1
20 Rounds of…
1 Power Snatch @80/55
2 1DB Devil Press @30/22.5*
🏃♂️ Bloque 2
5 Rounds of…
200 m Run
15 Wall Ball @9/6
15 Pull-Ups
🏋️♂️ Bloque 3
20 Rounds of…
1 Squat Clean @80/55
2 Bar Muscle-Ups
⚖️ Then…
🏆 HEAVY 🏆
15’ to Find 1 Rep Max of…
Clean & Jerk or Snatch
🔄 HOW IT WORKS 🔄
20 rounds → 10 cada atleta.
Formato I go / You go (uno trabaja, uno descansa).
5 rounds → todo sincro.
La pesada → elegís vosotros el movimiento (C&J o Snatch).
Notas del coach:
No me juego la vida por ir con pesos RX. Buscamos que sea pesado pero manejable.
Vamos a llegar a la pesada con cierta fatiga, no me obsesiono. Voy por sensaciones y respeto las sensaciones que tiene mi cuerpo hoy.
Os queremos mucho!!
🔥 Orengos.
