Tenemos gente nueva en la familia!

Manada, gente nueva.
Gente nueva, la manada.

Esto no es un club secreto, pero casi.

Ya somos más 270 y la familia
se hace grande poquito a poco ♥️

Por cierto, estamos en el
TOP 10% de Newsletters con
más apertura de correos,
así que, GRACIAS ♥️

Ah! Yo soy el Broski 🤓
El hermano del coach.

Que un día me vine arriba
y le dije “Vamos a hacer una Newsletter”

Y aquí estoy ahora, esclavizado por mis propias ideas
exprimiéndome el cerebro todas las tardes
para contaros algo medianamente interesante 🙃

Cuestión.

En ZOO mandamos un entreno al día.
Pero no solo eso.

También compartimos
noticias interesantes,
historias, rayadas,
y sobretodo, mucha motivación.

Porque entrenar no es solo sudar.
Es crear un hábito, un sistema.
Y reírnos un poco por el camino.

Juntos. 👊🏼

Y si quieres ir un paso más allá,
tenemos Zoo Premium.

Una comunidad exclusiva,
con contacto directo con el coach Orengo,
que te corregirá y te acompañará.

Y al resto de la manada,
un equipazo que entrena todos los días,
comparte sus resultados en la app.

Y te da esa motivación extra que necesitas
para no dejarlo a la primera de cambio.

Además de ver cada semana
todos los entrenos que tienes por delante 🤓

Ahora mismo solo quedan 9 plazas a 19,99 €.
Después sube a 29,99 €.

Por si lo quieres aprovechar.

Te unas o no te unas,
Bienvenidos, nos hace mucha ilusión que estéis aquí ♥️

Al lío.

📆 Miércoles 3 de Septiembre.

EMOM 10’

Notas del coach:
Prevención y activación... como siempre.
El pull up, la idea es subir en 5’’ y bajar en 5’’ con mucho control.
El KB bien colocado en front rack para obligarme a activar.

4 rondas

For Time
sprint

Notas del coach:
Cargo muy mucho los movimientos y me muevo muy mejor en ellos.
Vamos a ir muy pesados, no metáis más kilos sacrificando movimiento.
El sprint, marco bien el HSPU y juego con diferentes técnicas de HSPU.
Puedo hacer un "no touch" en los burpees. Gas locooOO00OOoo.

EMOM 4’

Start @5:00
EMOM 5’

Notas del coach:
Mismo objetivo que el lunes.
Buen BBC de snatch, pesado pero eficiente.
Luego voy subiendo kilos con fatiga para terminar con una pesada del día de 2 hang power snatch. Me muevo muy bien y metiendo todos los intentos, no me caliento ;)

AMRAP 18’

*+2 reps después de cada ronda
** Primeros 10’ son C2Bar, luego cambio a Pull Ups

Notas del coach:
Subimos calorías y devil press.
Es un WOD muy largo, voy con cabeza para no caer en la trampa de la primera ronda.
Obligatorio hacer el step down.

EMOM 10’

Notas del coach:
Poquito de core y poquito de grip.
Entre ejercicios dentro del mismo minuto no descanso nada ;)

A por la mitad de la semana! Nos vemos mañana.

Os queremos!

🔥 Orengos.