Éramos pocos y parió la abuela.

Os acordáis de esa obra que estoy haciendo..?

Pues el pacto era que empezábamos con una obra,
pero luego se sumaba otra obra más.

Donde mueren las palabras y
Donde nacen las palabras.

La parte 1
y la Parte 2.

Y sabéis quien tiene ensayo mañana?

El menda.

Y sabéis quien ha empezado a estudiar hoy?

Shhhhh…. No se lo digáis a nadie,
pero me he aprendido 90 páginas en un solo día 🤫

Eso si que es la maratón del estudio.

Quien te lo iba a decir eh madre,
que no era capa de estudiarme los temas de historia
en bachillerato ni aunque me pagasen!

La verdad es que no podría hacerlo si no tuviese la cabeza bien entrenada.

Igual que si no vosotros, que si no accedéis al entreno completo,
a las partes de fuerza, a la movilidad, al core, al cardio…
no estaréis realmente preparados el día de la verdad 👀

Y eso se consigue

Aquí 👈

Ale!

Al lío.

📆 Miércoles 29 de Marzo.

3 Rounds

Notas del coach:
El Cossack Squat con KB en front rack. Pillando buena profundidad y sin colapsar abajo. Si voy muy regular de movilidad, pongo una pequeña alza en el talón. Dip Hold en anillas o paralelas, aguantamos el isométrico bien abajo. Meter kilos al Halo, que se puede lastrar más de lo que parece. Los Reverse Lunge los subimos poco a poco para llegar perfecto a la pieza de fuerza.

Notas del coach:
Cargamos más que hace dos semanas si podemos. Mucha calidad de movimiento y siempre controlando el peso. El Split Hold: si vamos con barra, usad straps que facilita mucho la tarea. El Chin Up Hold también lo lastramos, pero sin pasarnos. Solo busco el estímulo, no que sea un carácter de esfuerzo máximo.

14' AMRAP

Notas del coach:
Salimos con cabeza. WOD duro y largo. La idea es que las rondas sean muy similares y poder meter un cambio de ritmo en los últimos 3'/4'. Prefiero que os paséis de lentos al principio y apretéis mucho al final, a que salgáis a muerte en los primeros 6' y luego seáis zombies por el box.

Notas del coach:
Sencillo, súper chill. Para recuperar y movilizar bien de sangre por las patas.

Disfrutad del Body Armour!!

Os queremos!!

🔥 Orengos.

♥️♥️♥️♥️

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