No…
anoche Valle Salvaje no se llevó la estatuilla…
Como os dije, era muy complicado que lo ganásemos…
Aún así, una nominación ya es increíble
para nosotros y para nuestra industria
Pero las buenas noticias son que
España salió del Hilton de Nueva York
con DOS Emmy Internacionales bajo el brazo. 🏆🇪🇸
Oriol Pla – Mejor Actor
Por Yo, adicto (Disney+).
Primer actor español en la historia
en ganar un Emmy Internacional en interpretación.
Muy muy heavy lo de Oriol. 🔥
#SeAcabó: Diario de las campeonas – Mejor Documental Deportivo
El docu de Netflix sobre la Selección femenina,
el beso de Rubiales y todo lo que vino después.
En Telenovela,
la categoría donde jugaba Valle Salvaje
la ganadora fue Deha (The Good & The Bad),
de Turquía.
Enhorabuena a ellos también,
que seguro que se pegan un curro tremendo
y si están ahí es porque se lo merecen 😊
Anoche el premio no vino para nuestro valle,
y hoy en plató el sentimiento de curro
ha sido el mismo que siempre.
Muy, muy arriba.
Porque sabemos que lo que hacemos vale oro
y nos dejamos el alma en ello.
Quizás los Emmy no lo hayan visto este año,
pero toda la gente que nos ve por las tardes,
y en diferido, si ♥️
Y esos son los que verdaderamente importan 🙃
Pero ojito con el año que viene,
que seguiremos pisando fuerte 🔥
Al lío.
📆 Miércoles 26 de noviembre.
💪 ACC/ACT 💪
3 RONDAS
5×25
15 Push-Ups
30” Dead Hang
30”/30” Wall Sit
6 Sots Press — try to go narrow
Notas del coach:
Los Sots Press los metemos trasnuca con el agarre más cerrado posible.
Si voy muy fácil los puedo cargar, pero doy muchísima preferencia al movimiento.
🏋️♂️ STRENGTH — SNATCH 🏋️♂️
12’ EMOM @70%
Min 1: 1 Power Snatch + 1 Snatch Push Jerk @70%
Min 2: 1 Power Snatch + 1 Hang Squat Snatch @70%
Luego
5 x 1 Squat Snatch — Building
Notas del coach:
Un EMOM sencillo y luego construimos un snatch pesado para el día de hoy.
No es tirar un RM. En el EMOM nos movemos como un complex, no tiramos barra, y buscamos ser muy eficientes.
💪 ACC. STRENGTH 💪
3 RONDAS
3 Halting Snatch Deadlift @100%
8 Hang Snatch Pull @70%
6 Chin-Ups @Heavy
12 DB Lateral Raises @Heavy
Notas del coach:
Uso straps para el halting y los pull.
Luego disfrutamos de un buen pumpeo.
💥 WOD — TOUGH 💥
3 Rounds For Time
10 Devil Press @25/17.5
20 Chest to Bar
30 Wall Ball @11/8
Notas del coach:
WOD duro. Además llevamos grupos musculares tocados de la semana.
Lo gestiono con cabeza e intento moverme fluido dentro de la fatiga.
Si vamos ya condicionados, rompo repes desde el principio para no morir en la primera ronda.
🧩 ACC — EASY CORE 🧩
3 RONDAS
1’30’’ Ring Plank
20’’/20’’ One Arm Hang @Heavy
A por el día con orgullo!!!
Os queremos!
🔥 Orengos.
