Matthew McConaughey,
Actorazo con todas las letras.
De mis favoritos sin duda.
Pues resulta que de niño tenía
3 prohibiciones en casa.
No podía decir “I can’t” (no puedo).
No podía decir “I hate” (odio).
Y no podía mentir.
En el podcast contaba,
que un día, intentando arrancar el cortacésped,
no podía.
De ninguna manera
Fue a su padre
y le dijo:
“Dad, I can’t start the lawnmower”.
Su padre, apretó los dientes,
le acompañó al jardín.
Y después de diez minutos probando,
arranca la máquina,
le mira a los ojos
y le suelta:
No podías?
o
Solo estabas teniendo problemas?
Cuenta las otras 2 historias.
Pero tampoco os voy a dar la chapa 🤓
Dice cosas MUY interesantes en el podcast.
Habla de como una decisión cambió su vida en Hollywood.
Como en su casa el dormir era casi un pecado…
Y lleva ya 1.5M de visitas en 5 días.
Recomendable 100%
Cuestión.
Aprendió que
Decir “no puedo” le trajo dolor.
Así que mejor creer que sí puedes.
Decir “odio” le trajo dolor.
Así que mejor decir amor.
Decir mentiras le trajo dolor.
Así que mejor decir la verdad.
En el box y en la vida es lo mismo.
Menos excusas.
Más verdad.
Más amor.
Y sobre todo,
Siempre,
Siempre,
Siempre,
creer que sí podéis.
Al lío.
📆 Miércoles 24 de Septiembre.
🔥 ACTIVACIÓN 🔥
2 EMOM seguidos
Total 12’
EMOM 6’
20’’/20’’ Lat Glute Plank
30’’/30’’ Wall Quad Stretch
EMOM 6’
30’’ Loaded Wall Sit + 6 Lunges
15 GHD Back Extension
Notas del coach:
Seguimos con este formato. Cargo el back extension si me veo bien.
Para cargar el wall sit, con dos mancuernas o KB en las manos.
Nada de poner un disco en las piernas ;)
💪 FUERZA 💪
4 rondas
6/6 Bulgarian Squats
Rest 2’
2 Back Squat pesados
Notas del coach:
Tenemos referencias de la semana pasada. Intento mejorar marcas.
Las búlgaras, si puedo, cargo una barra tras nuca.
No sacrifico profundidad por kilos, me muevo perfecto tanto en las búlgaras como en el back. Respeto sí o sí los 2’ rest. Entre rondas, el tiempo que necesite para volver a meterle bien de kilos a las búlgaras ;)
🧨 WOD 🧨
4 rondas For Time
200m Run
6 Power Clean (60/40)
6 Front Squat (60/40)
6 Bar Muscle Ups
Notas del coach:
Divertido que además le podemos meter mucho ritmo.
Uso la carrera para respirar y poder atacar los movimientos con una intensidad de locura ;)
🧩 ACCESORIO 🧩
EMOM 10’
Min 1: 20’’/20’’ Legs Foam Roll
Min 2: 12 DB Overhead French Press (pesado)
Notas del coach:
Mimaros las piernas que ha sido un día duro.
No solo cuádriceps… glúteo, isquios, adductores… bien de amor a las patas.
Además pumpeamos un poco los tríceps.
Le meto peso pero con cabeza, doy mucha preferencia a movernos bien.
El movimiento es con una mancuerna.
Además, este movimiento nos mejora la posición de OH ;)
Seeeeee fini! Esperamos que os vaya genial la semana!
Os queremos!
🔥 Orengos.
