Si no vives debajo de una piedra, lo sabrás: El Papa Francisco ha fallecido.
Ayer no tuve tiempo para hablaros de ello pero hoy os traigo un montón de info picadita y curiosa para que sepáis más del tema.
Y más allá de lo que uno crea (o no), es un hecho histórico y hay cosas que 100% no sabías.
Cuestión:
Falleció el lunes 21 de abril, a los 88 años, tras sufrir un ictus en su residencia del Vaticano.
Y Francisco no fue un Papa cualquiera.
Fue el primero en muchas cosas:
☑️ Primer Papa latinoamericano
☑️ Primer Papa jesuita
☑️ Primer Papa en llamarse Francisco, por San Francisco de Asís
☑️ Y, sobre todo, el primero que conectó con una generación que ya no miraba al Vaticano.
🕊️ UN PAPA DIFERENTE
Durante 12 años de pontificado:
Se negó a vivir en el palacio apostólico. Prefirió quedarse en la Casa Santa Marta.
Vendió coches oficiales.
Habló de ecología, migración, de pobreza.
Llamó por teléfono a desconocidos que le escribían.
Y, sobre todo, bajó el tono, quitó el incienso, y acercó el mensaje.
Puede gustarte más o menos la Iglesia.
Pero el tipo no fue indiferente.
🔥 ¿Y AHORA QUÉ?
Cuando fallece un Papa, se activa el protocolo más milimétrico del planeta: (No como vuestros Snatchs 🙃)
🕯️ El cuerpo se expone 3 días para que los fieles se despidan.
🔨 Se rompe su anillo papal, como símbolo de que nadie más puede firmar en su nombre.
🕊️ Y arranca el cónclave.
🧠 ¿QUÉ ES EL CÓNCLAVE?
📍 135 cardenales se encierran en la Capilla Sixtina.
📍 Sin móviles. Sin prensa. Sin Poder entrenar.
📍 Se votan entre ellos hasta que uno saque 2/3 de los votos**. (El más largo de la historia duró 3 años, te cuento más al final del mail)
📍 Si tras 30 votaciones no se ponen de acuerdo, pasan a segunda vuelta entre los 2 más votados y basta mayoría absoluta.
Y cuando hay Papa... ahí sale el famoso humo blanco.
💡 Recomiendo ver la peli “CÓNCLAVE” de este último año que te explica muy bien el proceso.
📚 ALGUNOS DATOS CURIOSOS
El Papa más joven: Benedicto IX, elegido con 20 años.
El más breve: Urbano VII, duró 13 días. (Falleció por Malaria)
El más viajero: Juan Pablo II, recorrió más de 1.300.000 km.
El más longevo: León XIII, murió con 93 años.
Y nada tiene que ver esto con ZOO, pero me gusta también manteneros informados y daros datos que no se escuchan en todos los periódicos 🤓
Ahora sí, al lío!
📆 Miércoles 23 de Abril.
🧠 ACTIVACIÓN 🧠
2 o 3 rondas
30” Supine Hang
10 Overhead Squats (agarre cerrado, barra vacía)
10 Wall-Facing Shoulder Taps
5 ATG Split Squats por pierna
🏋️♂️ WEIGHTLIFTING 🏋️♀️
Complex (5 rondas)
1 Overhead Squat con 2” de pausa + 1 OHS Fluido + 1 Squat Snatch con 2” de pausa en la recepción + 1 Hang Squat Snatch (70–80%)
🪢 FUERZA PULL 🪢
Strict Pull-Ups – 3x8
Snatch Pull – 3x3 @105%
Rope Climb – 3x1-2 reps (desde sentado. Legless if possible)
🔥 METCON 🔥
4 rondas (rest 3’)
10 Deadlifts (100/70kg)
30 Toes to Bar
30 Wall Balls (9/6kg)
30m Sandbag Carry (70/45kg)
📝 Notas del coach (AM):
En la activación, ir cerrando poco a poco el agarre del OHS. El ATG se puede lastrar si necesitáis.
Sed refinados de la realeza en el complex, buscad control, y profundo 😈.
El bloque de fuerza es técnico, no me vayáis al fallo.
El metcon va a doler en la cadera posterior dadle ritmo que hay mucho descanso.
🌙 PM SESSION 🌙
⭕️ Técnica + Core + Interválico ⭕️
EMOM 10’
Ring Muscle Ups (volumen técnico)
4 rondas
20 GHDs
20m Farmer Carry unilateral
Remo – 4 series
500m @RPE 7–8 + 1’ descanso
250m @RPE 9 + 1’ descanso
📝 Notas del coach (PM):
En los MU meted un volumen que podáis aguantar durante todo el EMOM.
En remo, el 250m debe ser casi a tope, pero no rompáis técnica.
Que entrenéis muy muy bien y maña más.
Os queremos!
🔥 Orengos.
** El cónclave más largo de la historia de la Iglesia Católica se celebró en Viterbo, Italia, entre 1268 y 1271, tras la muerte del Papa Clemente IV. Duró 34 meses, casi tres años, debido a profundas divisiones políticas entre los cardenales, especialmente entre las facciones francesa e italiana. Durante este periodo, las autoridades locales tomaron medidas drásticas para acelerar la elección, como encerrar a los cardenales, racionar su comida y retirar el techo del palacio para exponerlos a las inclemencias del tiempo. Finalmente, en 1271, fue elegido el Papa Gregorio X.
En la época moderna, el cónclave más largo fue el que eligió al Papa Benedicto XIV en 1740, que duró 181 días.
