Bro…
Parece ser que no eras el único
al que le explotaba la cabeza 🤓

Esto es lo malo de las newsletters.
No las puedes editar.

Una vez le das a enviar…
no hay vuelta atrás.

Ni siquiera un mensaje a tu ex
a las 3 am es tan cabrón.

WhatsApp, al menos,
sabe que tres rones y cuatro chupitos de Jäger
pueden hacerte hacer cosas
de las que luego te arrepientas.

Pero si lo mandas por correo…
olvídate.

Y claro, me parece feo llenaros el buzón
de correos cada vez que metemos la pata.

Así que hoy,
os pedimos perdón por la parte que nos toca. 🙏

De ahí el Premium.

Y no, no quiero que suene a publi.

Ni a campaña de
“metemos errores para que te apuntes” 😅

Creedme que intentamos hacerlo lo mejor que sabemos.

Pero somos humanos.
Y a veces… la liamos.

O mi hermano cambia algo clave de una pieza,
como ayer, que hubo cambio de burpees por box jumps.

Y claro, en esos casos
solo lo podemos avisar por el grupo 😔

Así que si sigues la plani a rajatabla
y no quieres perderte nada…

👉🏼 Tienes que estar aquí.

Hoy tocaba entonar el mea culpa.

Pero mañana os cuento cómo los chinos
han cambiado el eje de rotación de la Tierra
y han hecho que los días sean más largos. 🌍🤯

Al lío.

📆 Miércoles 22 de octubre.

6’ EMOM

Si sois un poco playmobil:
Mobility para front rack

Notas del coach:
Activamos y abrimos bien caderas, que lo necesitamos para el front y los lunges.
Si vais liados para subir los codos en el front, mirad el vídeo, que para eso los hacemos 😅

(3 RONDAS)

Notas del coach:
Todo RIR 4/5.
No me flipo con este trabajo; lo cargamos con cabeza, que nos va a ayudar a frontar mejor lo que tenemos luego.

4 RONDAS

Notas del coach:
Igual que la semana pasada, pero metemos una repe más de front.
Lucho por mantener los kilos.

3 RONDAS
FOR TIME

Notas del coach:
WOD divertido y muy muscular.
Apretar la bici, que le estamos metiendo trabajo específico y así podéis testear sensaciones (el entreno del sábado va bien spicy, de hecho).
El 100m run está ahí para respirar y gestionar la fatiga local, aprovechadlo.

3 RONDAS

Notas del coach:
Accesorios algo más cañeros de lo normal, tomarlos con cabeza y calma.
Si tengo que hacer un mix en la cuerda, lo hago.
Que el carry pese y disfruto del paseo, no voy sprintando.

Nos vemos mañana!!

Os queremos!

🔥 Orengos.