Hoy los Bros han vuelto a entrenar juntitos,
y como mola entrenar en compañía.
Unas risas,
unas reflexiones,
mucha pata, y compartir lo que nos gusta.
El colegui haciendo Búlgaras a 4 repes con 100Kgs
y un servidor con unas humildes 4 repes a 60Kgs 🤓
Y luego un entrenazo que me ha dejado en el sitio jajajajajaja
El objetivo siempre es disfrutar,
y si es en familia mejor.
Y si es con la familia zoo, ni te cuento ♥️
Al lío.
📆 Miércoles 22 de Julio.
🔥 BODY PREP 🔥
4/3 Rounds
20"/20" Bulgarian Squat Hold
20"/20" One Arm Hang
15 GHD Back Extension
4 Front Squat
Notas del coach:
Cargamos todo conforme avanzamos en rondas.
🏋️ STRENGTH 🏋️
4 Rounds
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Notas del coach:
Cambiamos un poco el trabajo que estábamos tocando. Respetamos los %.
Que el DL se mueva rápido y sin perder posición. El Front: tendríamos que ser capaces de controlar ese % y explotar bien en la subida de cada rep.
⚡ WOD ⚡
16' AMRAP
15 Deadlift @80/55
15 Burpees Over The Bar
30 Wall Ball @9/6
30 Pull Ups
Notas del coach:
Duro. Controlo mucho la espalda en los DL. WOD muy de Open. Pillo ritmo duro y feo y lucho por mantenerlo.
¡Darle bien de ritmo y a luchar! ;)
💪 BODY ARMOUR 💪
8' EMOM
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Notas del coach:
Terminamos con un poquito de push y otro poco de core. Solo 8'. Ya sabéis lo que toca ;)
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
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