Ayer la cagué.
Mi padre siempre ha sido de refranes.
Y le recuerdo perfectamente cuando nos decía esa frase de pequeños.
Solía decírnoslo cuando nos vestíamos para ir al cole.
Siempre íbamos tarde y él sabía que las prisas no son buenas.
Y ayer resonó en mi cabeza cual martillo al ver esto:
No es nada grave, pero ahí tendría que ir un vídeo de mi hermano.
No “Instagram - perfil de tu hermano)
…
Aunque nadie se ha dado cuenta…
en el premium, como ven los entrenos en la app,
nadie se ha pronunciado.
Pero es una tremenda cagada.
Y esto pasa cuando vamos a 300.
Y como todo ser humano, yo también voy a 300…
Y esto no significa que todo esto esté creado deprisa y corriendo.
Zoo se fragua a fuego lento.
Lo estamos creando despacio incluso sin tener prisa.
Es un Win Win.
Pero también podemos tener errores.
Y con este refrán, aprovecho para recordarte:
La tarifa premium sube a 29,99 € el 31 de mayo.
Tómate tu tiempo para decidir porque no hay prisa.
Pero cuidado, que no se te pase.
Al lío.
📆 Miércoles 21 de Mayo.
🏃 ACTIVACIÓN 🏃
2–3 rondas
30” Supine Death Hang
5 Overhead Squats con agarre cerrado
5 Shoulder Press con el mismo agarre cerrado
20” colgado con el brazo derecho
20” colgado con el brazo izquierdo
6 ATG Split Squats (3 por pierna)
⚡ WEIGHTLIFTING ⚡
5 rondas
1 Overhead Squat con 2” de pausa abajo
1 Overhead Squat normal (peso controlado pero desafiante)
1 Squat Snatch con 2” de pausa en la recepción
1 Hang Power Snatch (cargar hasta un máx. del 85 %, técnico)
💪 FUERZA DE PULL 💪
Intercalado
4 rondas
6 Pull-Ups pesados
1–2 Rope Climbs legless desde sentado
3 rondas
3 Snatch Pulls al 115 % del mejor snatch (no son Touch and Go)
🧠 Es decir:1 ronda de Pull-Ups + Rope Climb → 1 ronda de Snatch Pull → repetir hasta completar todo
🔥 METCON 🔥
4 rondas For Time
15/12 calorías en Echo Bike
12, 9, 6, 6 Hang Power Snatches (40 kg hombres / 30 kg mujeres)
9 Strict Handstand Push-Ups
6 Strict Chest to Bar Pull-Ups
3 Squat Snatches (60 kg hombres / 40 kg mujeres)
Eso es todo por hoy! Nos vemos mañana que ya estamos a mitad de semana!
Os queremos!
🔥 Orengos.
