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y movilidad.

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siempre hay algo nuevo que aprender.

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por si queréis bichusquear un poco
la vida de actor 🤓

Ahora mismo tiene un descuento exclusivo para vosotros
con Nude Life por si quieres unas zapas barefoot 😏

Código: ORENGO10

Al lío.

📆 Miércoles 21 de Enero.

3 Rounds

Notas del coach:
Si tenemos tiempo, metemos 4 rondas. Vamos cargando las rondas poco a poco para complicar el estímulo.
El split standing uppercut es como en el vídeo, pero de pie. Una posición cómoda y metemos mucha rotación.

Every 4’ for 16’
4 Rounds

Notas del coach:
Continuamos progresión. Front y back con el mismo peso. Lo más pesado que pueda el front y el back lo muevo lo más rápido posible.
Las dominadas, lo más pesado posible, con 15” entre repes.
Muy explosivas y muy altas ;)

3 Rounds For Time

Notas del coach:
Wod duro, muy de coco. El objetivo es controlar la intensidad en todo momento. No me vale hacer la primera ronda en 5’ y la segunda irme a 9’.
Rondas muy parejas. Rompo con estrategia desde la primera y juego con ir al límite sin liarla. Prefiero dos primeras rondas controladas y en la última arriesgar e ir como un avión (pero no salgo de chill para hacer eso).
Corro con las KB. Como sea un paseo lento, estáis muertos ;)

2 Rounds

El tercer y quinto ejercicio de este vídeo

Notas del coach:
No pierdo posición en el trabajo de hombro con la goma.
En el split hold cargo la barra y la aguanto entre las piernas en posición de split. Si el grip puede ser limitante, meto straps ;)
Que el split se ponga feo, cargarlo bien cargado ;)

A fuuuuulllllllll a por ese miércoles!!

Os queremos!

​​​​​🔥​ Orengos.