No.
No estoy hablando de mi hermano.
Ni de mi mismo antes de hacer 100k en bici.
Es la historia de un funcionario francés de 44 años.
Pero antes de contaros,
una imagen vale más que mil palabras.
Oro para los que os guste la medicina,
Cuestión,
El tío va al médico en 2003 porque nota la pierna floja.
44 años.
Le hacen un escáner.
Los doctores flipan.
Solo tenía el 10% de cerebro en la cabeza.
El resto era líquido cefaloraquídeo.
Literalmente, la cabeza casi vacía.
Resulta que tenía
Hidrocefalia desde bebé.
Muy poquito a poco, el cerebro se fue comprimiendo
hasta convertirse en una lámina pegada al cráneo.
Eso si, su vida,
Perfectamente normal.
Funcionario.
Casado.
Dos hijos.
Rutina diaria.
Autónomo.
Sin problemas graves.
Coeficiente intelectual de 75.
Bajito,
pero tampoco pidáis peras al olmo
que el tío tiene un papel film como cerebro…
El caso lo publicó Lionel Feuillet,
en The Lancet.
Él sigue siendo anónimo,
pero al parecer sigue bien.
Viviendo en Francia,
autónomo,
estable,
con familia.
Nadie puede explicar del todo
cómo sobrevivió así…
pero sobrevivió.
Un caso brutal de plasticidad cerebral.
De cómo el cerebro se reorganiza
cuando hay que tirar para adelante.
Así que ya sabéis,
no somos los únicos
que tenemos el cerebro vacío 😏
Al menos lo podéis usar para entrenar.
Al lío.
📆 Martes 19 de agosto.
💥 ACTIVACIÓN 💥
EMOM 10’
Min 1: 4/6 Chest to Techo con 5’’ hold
Min 2: 20’’ Ring Plank + 15’’ Pull-Up Hold
Notas del coach:
Los "chest to techo" básicamente me cuelgo de la barra, y dejando el cuerpo relajado, intento juntar escápulas y apuntar con el pecho al techo.
Activación brutal de musculatura inter escapular.
Luego un poquito de core con un poquito de iso de pull ;)
💪 FUERZA 💪
4 rondas
4 Chin Ups
8 Pendlay Row
After each round…
For Time
6/4 Cal Row + 10m Handstand Walk
Notas del coach:
Todo muy pesado. Metemos el For Time siempre después de cada ronda de fuerza.
El For Time, como estamos haciendo ahora pero metiendo un poco más de pino de lo normal. Sin pensar, voy como un loco ;)
🏋️♀️ WEIGHTLIFTING 🏋️♀️
Perfect Move
3x2 Hang Power Snatch @50%
2x (1 Snatch Pull + 1 Power Snatch) @85%
Then
EMOM 5’ (Barbell Cycling)
5 Snatch @70%
(máx calidad/técnica)
Notas del coach:
Misma dinámica que el lunes, haltero pesada y con calma. Dando preferencia a movimiento. Grabar esta parte que podéis sacar muchiiiisimo feedback de ver cómo os movéis. Y luego un barbell cycling, sé que vamos tostados, pero lucho por moverme bien con esta fatiga encima.
🔥 WOD 🔥
AMRAP 14’
15/12 Cal Row
40m KB Farmer Carry (32/24)
15 Pull Ups
5 Burpees Over The Row
Notas del coach:
AMRAP clásico y sencillo.
Podemos pillar un ritmo muy alto y controlarlo, modulo pulsaciones e intensidad de movimiento según el movimiento. Ataco transiciones y la idea es que cada ronda sea un calco de la anterior.
🛡️ ACCESORIO 🛡️
EMOM 10’
Min 1: 15 GHD Back Ext
Min 2: 30’’ Max Push Ups
Notas del coach:
Poquito de cadena posterior con unos sets divertidos de push ups.
Enjoy!!
A por el miércoles!!!
Os queremos!
🔥 Orengos.
