Hoy estamos generosos
Y como iba a haber 3 piezas solo para Zoo Premium,
hemos decidido dejaros ver el Body Armour del Finisher,
de gratis, como si fueseis premium.
El finisher es el complemento al entreno
que ayuda a fortalecer carencias,
prevenir lesiones, mejorar movilidad…
El curro que no se ve,
pero que después de unos meses,
agradeces al cielo haber hecho 😉
Si lo queréis todos los días,
Es aquí 👈
Al lío.
📆 Miércoles 18 de Marzo.

🔥 ACTIVACIÓN 🔥
3 RONDAS
15 GHD Back Extensions
8 / 8 KB Halo
30” / 30” KB Split Squat
Notas del coach:
Si podemos meter 4 rondas, las metemos.
Cargamos poco a poco los ejercicios.
Si puedo usar una barra en lugar de KB para cargar más el split squat, lo hago.

🤸 RMU FOCUS 🤸
8’ EMOM
Este bloque del entreno solo está disponible
para los atletas de ZOO PREMIUM.
Si quieres seguir la planificación al completo,
únete a la manada.

🏋️ SNATCH TECH · MOVE PERFECT 🏋️
Este bloque del entreno solo está disponible
para los atletas de ZOO PREMIUM.
Si quieres seguir la planificación al completo,
únete a la manada.
Notas del coach:
Respetamos porcentajes.
Me muevo perfecto, me grabo y vamos con calma.
Trabajamos la haltero con el objetivo de movernos mejor, no de meter más kilos.

⚡ WOD – FUN ⚡
FOR TIME
60 m Front Rack Walking Lunge @ 25 / 17.5
50 Heavy Double Unders
40 Pull-Ups
30 DB STOH @ 25 / 17.5
20 Power Snatch @ 60 / 40
1000 m Run
Notas del coach:
Divertido, muy variado, pero duro.
Todo con 2 mancuernas.
Score:
Tiempo total del WOD + tiempo del 1000 m como referencia adicional.
Así que le meto bien de zapatilla 😉

✨ Pieza exclusiva para ZOO PREMIUM ✨
🛡️ BODY ARMOUR 🛡️
8’ EMOM
Min 1: 20” / 20” One Arm Hang
Min 2: 15 DB OH French Press
Notas del coach:
Lastramos el one arm hang si podemos.
No me rompo las manos: si necesito, uso calleras.
El OH French press se pondrá feo.
Si es necesario, bajo repes, pero no menos de 10.
Si pasa eso, bajo kilos 🙂

Disfrutad del Body Armour!!
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
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Gracias ♥️♥️♥️
