Hoy hemos descubierto algo que nos ha volado la cabeza.
Resulta que hay un atleta que lleva
2 meses entrenando con nuestros WODs.
Sin fallar.
Muy contento.
Y encima es un bicharraco 🦁🦁
Nos hace muy, muy felices, pero…
¿El problema?
Que no lo sabíamos. 🤓
jejejejejeje
Hasta hoy.
Y nos hemos dado cuenta de algo.
Que igual hay más como él.
Gente que entrena con nosotros
en silencio.
Que suda cada WOD.
Que mejora cada día.
Que disfruta.
Pero no lo cuenta.
Y está bien.
Es a lo que nos arriesgamos al crear algo gratuito.
No todos necesitamos enseñar
cada sentadilla que hacemos 😏
Pero a nosotros nos encantaría saber
si os estamos ayudando de verdad.
Si lo que hacemos os sirve.
Si entrenáis con nosotros.
Si podemos mejorar.
Por eso queremos preguntaros.
Directamente.
Con curiosidad.
Porque puede que seáis más
los que entrenáis con nosotros
y no lo sabíamos.
Y eso sería increíble ♥️
Hemos hecho una encuesta.
5 preguntas.
100% anónima.
2 minutos máximo.
Os damos muchísimo las gracias!
De corazón ♥️
Solo queremos saber
si esto os sirve de verdad.
Si entrenáis con nosotros.
Si no.
Qué podemos mejorar.
Contadnos la verdad.
Con confianza.
Porque al final,
esto es para vosotros.
Y conocer qué necesitáis
nos ayuda a crear algo mejor.
Al lío.
📆 Miércoles 16 de Julio.
🏋️ STRENGTH 🏋️
3×1 Overhead Squat @ máximo
4×2 Hang Power Snatch + 1 Power Snatch @ 85%
Notas del coach:
Mismo estímulo que el lunes.
Cuidado con el OHSquat: le meto bien de kilos y me muevo perfecto con la barra.
🏃 RUN 🏃
3 rondas
400 m – 1’ Rest
200 m – 1’ Rest
100 m – 2’ Rest
Todo @ máximo
Notas del coach:
Sí, máximo, pero con cabeza: no me suicido en el primer 400 y luego muero como un caracol entre montones de sal.
Control de ritmo para no petar y mantener consistencia.
🔥 WOD 🔥
4 rondas For Time
20 Wall Balls @ 9/6
5 Power Snatch @ 60/40
5 Overhead Reverse Lunges @ 60/40
4-3-2-1 Devil Press @ 25/17.5
Notas del coach:
Continuamos la dinámica de la semana: sin descanso entre ejercicios, mantengo un ritmo duro desde la primera ronda, pero todas las rondas deben reflejarse entre sí.
El descenso en los Devil Press marca la diferencia.
Ojo con la fatiga de piernas, ¡se va a poner feo!
🛡️ ACC 🛡️
10’ EMOM
Odd: 30” Handstand Hold
Even: 30”/40” Bear Hug Hold @ 70/45
Notas del coach:
Puedes usar pared o topes en antebrazos para facilitar el pino.
La idea es pasar tiempo boca abajo y ajustar el saco bien pesado con buena posición: nada de trampas de rodilla.
De corazón, GRACIAS por estar aquí!
Os queremos!
🔥 Orengos.
